devo riprogrammare i pasti...

[rocky 80]

per via del fatto che finisco di lavorare verso le 20 e mi alleno intorno alle 20 15 devo risistemare i pasti...
prima il mio pre wo era molto leggero tanto avevo il pranzo alle spalle...adesso tra il pranzo e il wo passano più di 6 ore....che faccio?
premetto che sono in low carb...
e poi un altro dubbio...
il post wo lo faccio con whey+gluta+taurina+vit c...mangio dopo 30 minuti perchè altrimenti si fa davvero troppo tardi..
la mia cena era composta da 200g di petto di pollo+insalata abbondante e 2 3 fette wasa...
ora visto che prendo el whey mi sembra inutile caricare subito altre pro abbondanti...
come la sistemo la cena??
son confuso help me

[Dark_Lord]

pre-wo se non ti senti mancare troppe energie puoi pure fare a meno di farlo
per la cena se stai nel range di proteine che ti sei prefissato non ci sono problemi ad assumerle...

[tylerdurden84]

ma hai tolto la patata post wo?

[Federico86]

per via del fatto che finisco di lavorare verso le 20 e mi alleno intorno alle 20 15 devo risistemare i pasti...
prima il mio pre wo era molto leggero tanto avevo il pranzo alle spalle...adesso tra il pranzo e il wo passano più di 6 ore....che faccio?
premetto che sono in low carb...
e poi un altro dubbio...
il post wo lo faccio con whey+gluta+taurina+vit c...mangio dopo 30 minuti perchè altrimenti si fa davvero troppo tardi..
la mia cena era composta da 200g di petto di pollo+insalata abbondante e 2 3 fette wasa...
ora visto che prendo el whey mi sembra inutile caricare subito altre pro abbondanti...
come la sistemo la cena??
son confuso help me

non riesci a mangiare proprio nulla prima di allenarti?
magari a lavoro nn riesci a fare una pausa di 10 minuti verso le 18?
personalmente è un bel casino stare 6 ore senza mangiare e poi allenarsi,secondo me è dura e il catabolismo è molto forte eheh....forse ti conviene passare da casa e mangaire qualcosina (mela/wasa + bresaola/prosciutto c.) poi dopo mezzoretta vai ad allenarti (a me nn da problemi e ti fai anke 4-5 caps di bcaa pre wo) poi post wo un po di whey ci vogliono almeno 20gr anke se mangi dopo mezzora non è un problema secondo me tanto quelle whey ke ingerisci nel giro di mezzora secondo me le hai gia metabolizzate

[rocky 80]

pre-wo se non ti senti mancare troppe energie puoi pure fare a meno di farlo
per la cena se stai nel range di proteine che ti sei prefissato non ci sono problemi ad assumerle...

il problema è che mi viene troppa fame..come ho scritto tra il pranzo e il wo passano 6 ore abbondanti...
magari stavo pensando che potrei metter più carbo a pranzo...

[rocky 80]

ma hai tolto la patata post wo?

si tolta...

non riesci a mangiare proprio nulla prima di allenarti?
magari a lavoro nn riesci a fare una pausa di 10 minuti verso le 18?
personalmente è un bel casino stare 6 ore senza mangiare e poi allenarsi,secondo me è dura e il catabolismo è molto forte eheh....forse ti conviene passare da casa e mangaire qualcosina (mela/wasa + bresaola/prosciutto c.) poi dopo mezzoretta vai ad allenarti (a me nn da problemi e ti fai anke 4-5 caps di bcaa pre wo) poi post wo un po di whey ci vogliono almeno 20gr anke se mangi dopo mezzora non è un problema secondo me tanto quelle whey ke ingerisci nel giro di mezzora secondo me le hai gia metabolizzate

beh oggi non ero proprio a diguno o meglio cibi solidi non ne ho mangiato..
alle 18 ho fatto 30g di whey+gluta e taurina e 20 minuti pre wo 5g di bcaa...
ma la fame è stata davvero troppa...

[Dark_Lord]

il problema è che mi viene troppa fame..come ho scritto tra il pranzo e il wo passano 6 ore abbondanti...
magari stavo pensando che potrei metter più carbo a pranzo...

non credo sia opportuno...passano troppe ore...portarti qualcosa da casa e' proprio impossibile ??

[sicilian boy]

per via del fatto che finisco di lavorare verso le 20 e mi alleno intorno alle 20 15 devo risistemare i pasti...
prima il mio pre wo era molto leggero tanto avevo il pranzo alle spalle...adesso tra il pranzo e il wo passano più di 6 ore....che faccio?
premetto che sono in low carb...
e poi un altro dubbio...
il post wo lo faccio con whey+gluta+taurina+vit c...mangio dopo 30 minuti perchè altrimenti si fa davvero troppo tardi..
la mia cena era composta da 200g di petto di pollo+insalata abbondante e 2 3 fette wasa...
ora visto che prendo el whey mi sembra inutile caricare subito altre pro abbondanti...
come la sistemo la cena??
son confuso help me

amico quello che ti posso consigliare e di aggiungerlo un pasto prima del w.o
e dato che sei in low carb, una mela e 100 gr di bresaola ti danno abbastanza energia per il w.o. magari un'ora e mezza prima del w.o. Per il post utilizza una isolata che dopo mezzora puoi cenare tranquillamente

[Christian Troy]

3-4 ore dopo il pranzo fai uno spuntino con una piccola fonte di carbo (1 frutto o 1 fetta di pane di segale), 100gr di affettati ed una fonte di grassi da frutta secca/evo/maionese.
se ti trovi bene ad allenarti a 2-3 ore dall'ultimo pasto (io mi trovo da dio così) è la scelta migliore imho

[Whipper1980]

Quoto Christian...e cmq è abitudine....io mi alleno a 17-19 ore dall'ultimo pasto.....

[misterblack79]

io invece credi sia una buona cosa mi spiego..fai un bello spuntino cho pro e fat(abbonda)...che so due mele e tonno ...in termini di smaltimento fat credo avrai maggior effetto...

[rocky 80]

grazie a tutti per le risposte
allora avevo pensato di fare così...
-ore 18 mela grande e una scatola di tonno da 80g...è pratico e veloce
- per il post le whey le prendo normalmente e riduco il pollo a 150g magari con qualche fetta wasa in più...
che dite?

[sicilian boy]

grazie a tutti per le risposte
allora avevo pensato di fare così...
-ore 18 mela grande e una scatola di tonno da 80g...è pratico e veloce
- per il post le whey le prendo normalmente e riduco il pollo a 150g magari con qualche fetta wasa in più...
che dite?

Amico una scatoletta di tonno da 80gr sono in realta 56 sgocciolato. meglio due. Per il post, come consiglia Dorian, meglio una patata lessa(circa 200gr)
non ti caricare di troppi carbo!

[Whipper1980]

grazie a tutti per le risposte
allora avevo pensato di fare così...
-ore 18 mela grande e una scatola di tonno da 80g...è pratico e veloce
- per il post le whey le prendo normalmente e riduco il pollo a 150g magari con qualche fetta wasa in più...
che dite?

è perfetto Ale....

puoi pure se ti vuoi sbattare, frullare la mela e unirla a 200g di albumi, amalgami, metti 10 gocce di TIC e butti in frigo x una stupenda mousse Pre-WO

Post vai di Whey e Gluta e, un ora dopo pasto completo con patatozza lessa, bresaola ed olio ad esempio....

[DORIAN]

è perfetto Ale....

puoi pure se ti vuoi sbattare, frullare la mela e unirla a 200g di albumi, amalgami, metti 10 gocce di TIC e butti in frigo x una stupenda mousse Pre-WO

Post vai di Whey e Gluta e, un ora dopo pasto completo con patatozza lessa, bresaola ed olio ad esempio....

perfetto...aspetta un ora rocky poi prenanna fai solo gluta niente pro...tanto hai un pasto di pro extra.. fasi 2 scatolette di tonno cmq..cosi' stai ok.