Ciao ragazzi quali differenze ci sono se un atleta per definirsi utilizza un dieta ipocalorica low carb o chetogenica rispetto ad una dieta ipocalorica "normale"?
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Un oggetto biologico sottoposto a stimoli costanti risponde con adattamenti decrescenti allo stimolo stesso... -
Originariamente Scritto da Sparda85 Visualizza Messaggio
tutte e nessuna...c'è gente che con high cho si tira da dio, mentre altri (sottoscritto) perdono massa di pari passo al grasso...
in teoria un low carb dovrebbe permettere una ripartizione del deficit migliore (bruci + fat e meno massa) rispetto ad una classica, ma sono generalizazzioni poco utili, ti conviene provare...
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beh,la ripartizione dei macronutrienti...Originariamente Scritto da Sparda85 Visualizza Messaggio
con una dieta ipocalorica (non specifichi i macronutrienti utilizzati) c'e il rischio di perdere,oltre che alla massa grassa,una quota sostanziale di massa magra,oltretutto nella maggior parte dei casi la perdita di grasso risulta piu' difficile per la presenza di glicogeno nel muscolo.
con una dieta low-carb o chetogenica,si tende a preservare il prezioso muscolo in piu' possibile,cercando,con un apporto proteico lievemnte maggiore,e alzando in modo sostanziale i grassi, di esaurire le scorte di glicogeno, accentuando la lipolisi in modo considerevole.inoltre ci si vede piu' definiti grazie alla perdita sostanziale di acqua non trattenuta dai choCommenta
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Grazie ragazzi!
Cmq la percentuale di macronutrienti che utilizzo è circa 50% carb 35% pro e 15% fat
Un oggetto biologico sottoposto a stimoli costanti risponde con adattamenti decrescenti allo stimolo stesso...Commenta
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scarto calorico giornaliero ??Originariamente Scritto da Sparda85 Visualizza MessaggioGrazie ragazzi! Cmq la percentuale di macronutrienti che utilizzo è circa 50% carb 35% pro e 15% fatCommenta
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non ho uno scarto fisso, diciamo che vado più a sensazioni...cmq non è moltissimo starò sulle 400 kcal...troppo poco?Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza MessaggioUn oggetto biologico sottoposto a stimoli costanti risponde con adattamenti decrescenti allo stimolo stesso...Commenta
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dipende anche molto dal minimo di calorie a cui vuoi arrivare.
Prova un pò a tenere 1200kcal con una high carb e vedrai la fame....Commenta
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Ok ma non capisco a cosa mi serve uno scarto così alto dato che consumo più di 2500 kcal al giorno...Originariamente Scritto da Rawls Visualizza MessaggioUn oggetto biologico sottoposto a stimoli costanti risponde con adattamenti decrescenti allo stimolo stesso...Commenta
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a te no, ma a me per es. sì. Io sono piccolino ed ex obeso....per dimagrire non dico tutti i gg ma alcmeno qualche gg alla settimana sto a 1000-1100ckal, sennò nn perdo nulla.Originariamente Scritto da Sparda85 Visualizza Messaggio
se stessi a 1000kcal mangianbdo riso e pane morirei di fame.
Mangio uova, pesce e carne ed ecco che resisto.Commenta
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