dieta ...

[pillibus]

salve raga,io avrei bisogno di perdere circa 2kg a settimana e avrei impostato la dieta kosi:
colazione:caffè o caffelatte
pranzoannino con prosciutto oppure pasta con olio
cenaastasciutta con olio o formaggio o carne

approffitto di mangiare cosi poco perkè sfortunatamente ho perso mio padre sabato e mia mamma ora è in ospedale,e io farmi da mangiare non sono il massimo!!!

dite ke riesco a perdere 2 kg a settimana??

[Soichiro]

A perderli li perdi,non so se 2 kg a settimana,però è pochissimo è dannoso e una volta persi li riprendi con gli interessi,appena rimangi normalmente.
Io non te lo consiglio poi lascio la parola agli esperti.

P.S.
Mi dispiace per la tua situazione,puoi mangiare qualcosa fuori casa ugualmente,dico che hai problemi maggiori ora,pensa a quelli.E' solo un consiglio.

[Power clean]

salve raga,io avrei bisogno di perdere circa 2kg a settimana e avrei impostato la dieta kosi:
colazione:caffè o caffelatte
pranzoannino con prosciutto oppure pasta con olio
cenaastasciutta con olio o formaggio o carne

approffitto di mangiare cosi poco perkè sfortunatamente ho perso mio padre sabato e mia mamma ora è in ospedale,e io farmi da mangiare non sono il massimo!!!

dite ke riesco a perdere 2 kg a settimana??

si li perdi....

[Dark_Lord]

salve raga,io avrei bisogno di perdere circa 2kg a settimana e avrei impostato la dieta kosi:
colazione:caffè o caffelatte
pranzoannino con prosciutto oppure pasta con olio
cenaastasciutta con olio o formaggio o carne

approffitto di mangiare cosi poco perkè sfortunatamente ho perso mio padre sabato e mia mamma ora è in ospedale,e io farmi da mangiare non sono il massimo!!!

dite ke riesco a perdere 2 kg a settimana??

dieta pessima a livello di ripartizione macronutrienti...
non ci sono grammature ne dati sul tuo peso e bf%...
che no so...magari pesi 40 kg e con quella roba ingrassi...
in po' di dati e vediamo...
cmq e' tutta da rifare se non vuoi perdere massa magra

[pillibus]

allora intanto grazie a tutti poi
sono alto 1.68 e peso 74..
vorrei arrivare a pesare 65
la bf nn la so

io voglio perdere piu kili in meno tempo possibile

[pillibus]

ekko qua quello ke mangio di solito:

colazione:caffè o caffelatte(una tazza) e una brioshe con marmellata o cioccolata

pranzoannino con 80gr di prosciutto oppure 100gr pasta con olio e 50gr di pane oppure 2 hamburger con insalata
cena:50gr di astasciutta con olio e 50gr di formaggio cotto oppure una insalatona

faccio palestra 3 volte al giorno tra cui ogni giorno 20 minuti di cyclet e 10 di tapis roulant,poi faccio addominali,spalle,bicipiti,tricipiti...le gambe non le alleno mai