Low Carb?

[Dark_Lord]

Allora se ho capito bene devo modificare in questo modo:
Colazione: tazza di latte e caffè con 2 fette biscottate e marmellata. (invariata)
Spuntino: 3-4 Noci
Pranzo: 80/100g di riso (condito come?) con 120/150g di carne (preferibilmente magra), frutta
Spuntino: 3-4 Noci
Cena: 120/150g Carne e verdura (invariata)
Nei pasti sto evitando i formaggi, gli eccessi di olio e la maionese.

Devo fare qualche ricarica? Ma per perdere un po' di peso in poco tempo, le ricariche non rallentano il tutto? Non posso evitarle?

Grazie in anticipo

aspetta altri consigli amico,che la dieta non mi convince x nulla...

[Whipper1980]

aspetta altri consigli amico,che la dieta non mi convince x nulla...

ah gli eufemismi!!!

[Dark_Lord]

ah gli eufemismi!!!

[crash override]

nooooooooooo le proteine!!!!!!!!!!!!!!!

Poche?Troppe?Famme capì!

[zanezink]

Poche?Troppe?Famme capì!

arrivi si e no a 60gr di pro. Vedi tu

[crash override]

Beh allora ditemi un po' di quanto devo aumentare!!! E' solo quello il problema?

[Dark_Lord]

pro settale a 2,2gr x chili di massa magra

[crash override]

pro settale a 2,2gr x chili di massa magra

Ok, l'unico problema è: come faccio a calcolare la mia massa magra?

edito, trovato.
secondo questi dati
Altezza: 177cm
Peso: 71kg
Addome:94cm
Collo: 36cm
e selezionando "lavoro intenso o sport tre volte alla settimana"
risultano:
25.4% di massa grassa
52.9 kg di massa magra
89.9 fabbisogno proteico in grammi al giorno
12.8 totale blocchi zona (che sono?)
ho usato il calcolatore di massamagra.com

utilizzando il calcolatore di scienzavegetariana.it (che utilizza la circonferenza del polso e non del collo) risulta che ho il 73% di massa magra(51.83kg) e il 27% (19.17kg) di massa grassa.
Allora le proteine devo settarle a 114g circa. 114g giornalieri? Come faccio a sapere quante proteine assumo? Cioè in pratica in una fetta di carne di 100g quante pro ci sono?

[zanezink]

Ok, l'unico problema è: come faccio a calcolare la mia massa magra?

Plicometria

[Whipper1980]

...scienza vegetariana???? belin ma quante se ne inventano oggi......

[crash override]

Ah non lo so, io ho cercato con google! Allora, dovrei assumere 114g circa di proteine al giorno. Come faccio a calcolare quanta carne devo mangiare??? E inoltre i consigli che mi aveva dato bloodz li devo mantenere? (mangiare il riso al posto della pasta, le noci ecc ecc?)
Grazie

[Whipper1980]

https://www.dica33.it