attakko al metablosimo

**ct-7b** · 04-06-2007, 13:46:24

lo chiami "attacco al metabolismo"?....cosa attacchi se cali ancora le calorie?...
Alza le proteine anche a 3gr x kg di massa magra, cala i grassi a 1/1,5gr x kg...e rimani nel medesimo range calorico....questo forza il metabolismo a salire di "giri"...ed aumenta il dispendio calorico...
Calare ancora le calorie nn fa altro che rallentarlo maggiormente...

**Dark_Lord** · 04-06-2007, 13:48:44

ok...se vuoi un consiglio vai sul blog dei crazy boys, la e' impossibile stallare:
giorni alterrnati style, cdk,psmf,refeed,cdk,cdk,psmf,refeed con refeed a cavallo del wo.

**Dark_Lord** · 04-06-2007, 13:50:57

Originariamente Scritto da ct-7b Visualizza Messaggio

lo chiami "attacco al metabolismo"?....cosa attacchi se cali ancora le calorie?...
Alza le proteine anche a 3gr x kg di massa magra, cala i grassi a 1/1,5gr x kg...e rimani nel medesimo range calorico....questo forza il metabolismo a salire di "giri"...ed aumenta il dispendio calorico...
Calare ancora le calorie nn fa altro che rallentarlo maggiormente...

praticamente con questa strategia,assumi piu' calorie ma sfruttando l'interessante TEF delle proteine,induci a consumare di piu', preservando massa magra?? ...wonderful

**pupazzomatto** · 04-06-2007, 14:15:27

salire a quasi 200gr di pro al giorno non avrò problemi al fegato???
calare i grassi a 100gr i non è ke rallenta il meccanismo della chetogenika??
quindi dovrei rimarene in un range di 2000kal?
grazie cmq dei consigli

**ct-7b** · 04-06-2007, 14:46:18

Originariamente Scritto da pupazzomatto Visualizza Messaggio

salire a quasi 200gr di pro al giorno non avrò problemi al fegato???
calare i grassi a 100gr i non è ke rallenta il meccanismo della chetogenika??
quindi dovrei rimarene in un range di 2000kal?
grazie cmq dei consigli

nn credo proprio che tu possa avere problemi a 200gr di pro/die...ma cmq, prova per 2 settimane e poi fatti un prelievo di sangue e vedi azotemia e transaminasi.....

**ct-7b** · 04-06-2007, 14:47:14

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praticamente con questa strategia,assumi piu' calorie ma sfruttando l'interessante TEF delle proteine,induci a consumare di piu', preservando massa magra?? ...wonderful

e già...preservando massa magra e velocizzando il ricambio proteico...
le proteine difficilemnte vengono convertite in grassi..

**pupazzomatto** · 04-06-2007, 14:51:15

hehe ho fatto già un prelievo in questo mese...
ma così brucio i grassi????

**Dark_Lord** · 04-06-2007, 14:58:15

in parole semplici se ho capito il meccanismo (copiando un post di ct)

è possibile aumentando l'intro proteico e diminuendo i grassi, ma ciò riporta alla tesi della termodinamica...
i protidi hanni il + alto TEF (effetto termico indotto dal cibo), circa il 30% (l'organismo consuma circa il 30% delle calorie contenute nel dato alimento per digerire quel dato alimento)
i grassi il basso, 2 o 3%
i carbo se situano nella media, dall'8 al 15% mi pare..

quindi aumentandop i protidi e dimuendo i grassi è come se abbassassi le calorie

esempio: se la tua dieta prevede 200gr di proteine al giorno avrai:
200x4 = 800 calorie dalle proteine
800 x 30 (tef dei protidi) :100= 240 calorie
800 - 240 = 560 calorie virtualmente assimilate

200gr di carbo
200 x 4= 800 calorie
800 x 15 :100= 120 calorie bruciate per digereire 200gr di carbo
800-120= 680 calorie virtualmente assimilate

lasciamo stare i grassi il cui TEF è quasi nullo

come vedi vi è una differenza di + di 100 calorie..ecco perchè le diete iperproteiche danno un vero vantaggio metabolico nei termini della perdita di peso....

diverso il discorso delle keto dove l'ossidazione dei grassi è solo parziale, ma tale vantaggio metabolico sparisce dopo le prime 2 o 3 settimane di adattamento alla ketosi..

quindi aggiungo,che sei in ipocalorica di 200-300 kcal...aumenti l'introito delle kcal ma queste verranno consumate di piu' grazie al TEF delle proteine...

**pupazzomatto** · 04-06-2007, 15:02:17

quindi risparmio la massa magra e continuo a bruciare grassi...
ma portando i carboidrati ad un basso livello tipo 10gr..con i 200gr di pro e i fat bassi è la stessa kosa?

**Dark_Lord** · 04-06-2007, 15:05:53

Originariamente Scritto da pupazzomatto Visualizza Messaggio

quindi risparmio la massa magra e continuo a bruciare grassi...
ma portando i carboidrati ad un basso livello tipo 10gr..con i 200gr di pro e i fat bassi è la stessa kosa?

CHO pre o post WO...cosi dice saggiamente ct-7b