attakko al metablosimo

[pupazzomatto]

heheh ma come ci si arriva a 200gr di prò senza integrare??????
riesko a calare i grassi a 120gr ma alzare le pro mi è difficile...

[Dark_Lord]

heheh ma come ci si arriva a 200gr di prò senza integrare??????
riesko a calare i grassi a 120gr ma alzare le pro mi è difficile...

integra

[pupazzomatto]

e sensa dovrei mangiare dai 200gr di carne rossa magra o 300gr di pesce o pollo...
togliendo maionese e con poki grammi di olio...
ma le cal salgono a 2300-2400..

[Dark_Lord]

e sensa dovrei mangiare dai 200gr di carne rossa magra o 300gr di pesce o pollo...
togliendo maionese e con poki grammi di olio...
ma le cal salgono a 2300-2400..

e che sara' mai...io in psmf + if
mi faccio 600gr pollo + 100 tonno naturale

[pupazzomatto]

FEGATO ADDIOOOO!!!!!
cmq posso anke aumentare le dosi di bianki d'ouva.....
ma non diventa una dieta per aumentare la massa??

[pupazzomatto]

sono arrivato a poter vare
pro 156
fat 83
cho 3,2
kal 1547

devo aumentare ankora?

[zanezink]

perche'?? dai mica e' un problema...e' un altro approccio alla chetogenica...i cho puoi metterli pre e post WO...

Scusate l'OT. E ste pics Dark le posti o no? A che punto sei?

[ct-7b]

FEGATO ADDIOOOO!!!!!
cmq posso anke aumentare le dosi di bianki d'ouva.....
ma non diventa una dieta per aumentare la massa??

ancora con sto fegato.....le proteine aiutano a rigenerare le cellule epatiche.....i reni espellono le scorie del carabolismo proteico....ma 200gr di protidi nn sono nulla..
Le proteine nn fanno la massa...una "dieta da massa" è solo una dieta ipercalorica...

[ct-7b]

sono arrivato a poter vare
pro 156
fat 83
cho 3,2
kal 1547

devo aumentare ankora?

ma che diavolo ci vuole ad arrivare a 200gr di pro/die..
carne, pesce, uova e formaggi...

[pupazzomatto]

sono arrivato a calcolare questo

202 pro
90 fat
5 cho
1720 kal
ke ne pensi?

[junkman1980]

diverso il discorso delle keto dove l'ossidazione dei grassi è solo parziale, ma tale vantaggio metabolico sparisce dopo le prime 2 o 3 settimane di adattamento alla ketosi..

quindi?dopo 3 settimane di cheto conviene cambiare strategia? cmq grazie ragazzi mi avete rincoglionito alla grande

[pupazzomatto]

pure a me....

[Dark_Lord]

bello il rincoglionimento...pero' pensate l'utilità...

io ero arrivato al punto di stallo in cheto...poi non sapevo piu' che ***** fare

ho letto di sta' psmf... e giu' !!

adesso ci sono piu' e piu' strategie per scendere di BF%

scegliete e sperimentate,e' fantastico....
psmf,abbinata e alternata a gioni di cdk e refeed per non stallare,la dieta di ct-7b...

io stavo pure pensando...
domenica isocalorica 15%<mantenimento
lunedi psmf
martedi high-pro,resto fats + cho del wo
mercoledi psmf
giovedi cdk style 1600 kcal + cho del wo
venerdi psfm
sabato refeed con 7gr cho x lbm

***** se lo rincoglionisco sto' metabolismo....
che ne pensate

[pupazzomatto]

dark io kredo ke il metabolismo dopo faccia le valige....

[zanezink]

bello il rincoglionimento...pero' pensate l'utilità...

io ero arrivato al punto di stallo in cheto...poi non sapevo piu' che ***** fare

ho letto di sta' psmf... e giu' !!

adesso ci sono piu' e piu' strategie per scendere di BF%

scegliete e sperimentate,e' fantastico....
psmf,abbinata e alternata a gioni di cdk e refeed per non stallare,la dieta di ct-7b...

io stavo pure pensando...
domenica isocalorica 15%<mantenimento
lunedi psmf
martedi high-pro,resto fats + cho del wo
mercoledi psmf
giovedi cdk style 1600 kcal + cho del wo
venerdi psfm
sabato refeed con 7gr cho x lbm

***** se lo rincoglionisco sto' metabolismo....
che ne pensate

Mi sembra una buona strategia. Io ho ancora dei dubbi sui gr/cho in ricarica nella mia 2+1+3+1. Ho paura che 5gr/LBM siano troppi con la mia BF. Tu che ne pensi?