Grasso endogeno/esogeno (x esperti)

**Dark_Lord** · 06-06-2007, 16:08:07

Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio

Tu sicuramente sarai uno di quelii

prossimamente si...adesso ancora psmf che mi da' i risultati che voglio...finche' la dieta va' lasciala andare!!
poi isocalorica 15gg vediamo se tiro su il metabolismo (whip docet,zanezink style)

dopo si decide...in base alla bf% o psmf oppure provo la Adiet

***zanezink*** · 06-06-2007, 16:09:34

Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio

prossimamente si...adesso ancora psmf che mi da' i risultati che voglio...finche' la dieta va' lasciala andare!!
poi isocalorica 15gg vediamo se tiro su il metabolismo (whip docet,zanezink style)

dopo si decide...in base alla bf% o psmf oppure provo la Adiet

Da quanto stai in PSMF?un consiglio non tirarla troppo per le lunghe

come ho fatto io che mi sono massacrato

**Dark_Lord** · 06-06-2007, 16:20:56

Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio

Da quanto stai in PSMF?un consiglio non tirarla troppo per le lunghe

come ho fatto io che mi sono massacrato

pensavo di spararmi st'ultima settimana

***DORIAN*** · 06-06-2007, 16:44:17

Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio

Da quanto stai in PSMF?un consiglio non tirarla troppo per le lunghe

come ho fatto io che mi sono massacrato

cm ti sei trovato in isocalorica?cm l'hai strutturati i macro....va veder....

lieve ipo?

***zanezink*** · 06-06-2007, 16:56:14

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

cm ti sei trovato in isocalorica?cm l'hai strutturati i macro....va veder....

lieve ipo?

Si lievo ipo cosi: 88x24x7=14700 Cal/Week suddivise :
4 WO days a 2300Cal 190gr/pro 190gr/cho 85gr/fat
3 Rest days a 1800Cal 190gr/pro 110/cho 66gr/fat
Mi sono trovato bene ho perso 1,2%BF ora sto a 16 tondo, ho ripreso anche qualche gr di LBM, ma sopratutto mi sono ripreso da 2 mesi e più di PSMF... Questa settimana seguo il tuo consiglio solo cho postWO 60-70gr da patata e sacrico i pesi. Lunedì comincio il nuovo ciclo( penso 6 weeks) 2+1+3+1. Vedremo se ci riesco

***DORIAN*** · 06-06-2007, 17:01:02

ottimo programma amico..

***Whipper1980*** · 06-06-2007, 17:05:56

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

ottimo programma amico..

ci mancava

***DORIAN*** · 06-06-2007, 17:08:50

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

ci mancava

a luglio 3 week cosi'...mi rigenero mi rigonfio

...poi 4-5gg psmf+2gg cho a tuono....poi sardegna....

***Whipper1980*** · 06-06-2007, 17:17:39

e io nell'ordina

Sikulia

Amsteddam (tra l'altro apertissimo, fra amici, 3 gg tipo dal 19 al 22 ago, se siete free pekkè nn ci venite??)

Lontra (cum muliere)

***DORIAN*** · 06-06-2007, 17:24:23

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

e io nell'ordina

Sikulia

Amsteddam (tra l'altro apertissimo, fra amici, 3 gg tipo dal 19 al 22 ago, se siete free pekkè nn ci venite??)

Lontra (cum muliere)

how much Ammmmmmmsteddddam???