Ciao sono un ragazzo di 28 anni, alto 180cm, peso 70 kg.Ho seguito un alimentazione che mi ha portato a perdere un po di muscoli, massa, anzichè perdere grasso. Ho spalle piu scarnite e gambe piu magre. Non mi piaccio tanto. E la pancia sta ancora li. Il mio punto debole è abbondare in olio e formaggie a volte dolci. La mia alimentazione abituale è: mattina latte e biscotti. Pranzo: primo: pasta o riso, Secondo: carne o pesce con insalata. A volte mi concedo dolciumi. Dovrei evitarlo lo so. Pomeriggio: crackers, o dei biscotti. Cena: Carne/pesce, legumi, formaggi.. Ho fequentato la palestra da ottobre ad aprile, ma senza grandi risultati. Penso che il segreto stia nell'alimentazione. Ora la mattina vado a correre una mezzoretta, faccio addominali, un po do pesi(non tutti i giorni) e uso l'elettrostimolatore. Mi consigliate una dieta che mi aiuti a recuperare un po di massa e togliere le adiposità? Grazie.
) e imposta la divisione dei macroalimenti (rispetto alle kcal totali) sulle percentuali su cui ti trovi meglio (almeno per me un 50%carbo, 30%proteine, 20%grassi, ma c'e' chi unsa un 40-30-30). cerca di far rientrare tutte le percentuali in ogni pasto.
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