Dieta Massa

[misterblack79]

No, però nn ne vedo il senso

scusa tanto

[dago85]

ahahah

[Manchester]

io fare così

Dieta Massa

9,00 Colazione:
250ml latte scremato + 100gr musli + 30gr whey + multivitaminico


11,00 Spuntino:
100gr pane + 120gr crudo + mela


13,00 Pranzo:
120gr pasta + 150gr carne (pesce) + verdura + olio 2 cucchiai


15,00 Allenamento


16,30 PostWO
2 banane + 30gr whey


18,00 Spuntino
250 gr di yogurt scremato+ 30gr noci/pinoli + 1 frutto a basso ig


21,30 Cena
(legumi vari) 200 + 150gr carne (pesce 200gr) + verdura + olio 2 cucchiai


23.30 Prenanna
30gr caseine + 1 cucchiaio olio di lino

[mmaattyy]

scusa tanto

fig

[DORIAN]

Dieta Massa

9,00 Colazione:
250ml latte scremato + 100gr musli + 30gr whey + multivitaminico


11,00 Spuntino:
100gr pane + 120gr crudo + mela


13,00 Pranzo:
120gr pasta + 150gr carne (pesce) + verdura + olio 2 cucchiai


15,00 Allenamento


16,30 PostWO
2 banane + 30gr whey


18,00 Spuntino
250 gr di yogurt scremato+ 30gr noci/pinoli + 1 frutto a basso ig


21,30 Cena
(legumi vari) 200 + 150gr carne (pesce 200gr) + verdura + olio 2 cucchiai


23.30 Prenanna
30gr caseine + 1 cucchiaio olio di lino

sempre in sintonia bro'...