dieta definizione

[Federico86]

che ve ne pare?

DIETA DEF

Colazione
250ml di latte parzialmente scremato con cereali
30gr di whey in 250ml di acqua
multivitaminico

spuntino mattiniero
Quello che capita (in genere 100ml succo di frutta + 60gr fette wasa)
(fa skifo lo so ma a metà mattina ho lo stomaco chiuso)

Pranzo
100gr di riso o pasta al pomodoro con formaggio
150gr di carne rossa, o pollo, o pesce.
insalata con 2 cucchiai abbondante di olio extra vergine di oliva
1 mela

ore 16:30
scatoletta di tonno 80gr
1 mela

ore 18:30
30gr di whey in 250ml di acqua

cena
250gr pollo
20gr frutta secca (o 1 mela)
insalata con 2 cucchiai abbondante di olio extra vergine di oliva
1 frutto.

pre nanna
30gr caseine in 250ml di acqua



oltre alla dieta,mi consigliate di inserire dell aerobica nell allenamento?
tipo 20 min di corsetta leggera alla fine di ogni wo?

grazie

[wanna_a_shape]

simile alla mia, quindi mi piace ...
cmq adesso te la distruggono xke dicono troppi carbo, troppe pro a cena, la frutta nn va bene, aumenta i grassi, ecc...

[Federico86]

simile alla mia, quindi mi piace ...
cmq adesso te la distruggono xke dicono troppi carbo, troppe pro a cena, la frutta nn va bene, aumenta i grassi, ecc...

gia è vero
cmq a dire il vero la mia dieta è a base di mc donalds,pizze e gelati...faccio il thread solo x far finta di essere una persona seria

[zanezink]

gia è vero
cmq a dire il vero la mia dieta è a base di mc donalds,pizze e gelati...faccio il thread solo x far finta di essere una persona seria

[Sly83]

:d

[Federico86]

cmq alla fine la dieta vi convince?
ke mi dite dell aerobica?

[tylerdurden84]

la dieta personalmente non mi piace molto (spuntino al mattino impresentabile, pasta con il formaggio a pranzo? frutta secca a cena?)

per l'aerobica ti consiglio 30-45 minuti a digiuno nei giorni diversi dai pesi...

[DORIAN]

il primo spuntino e pessiomo piuttosto un 20g di whey+un succo senza zucchero hero diet rules....o altrimenti una mela...
il resto lo devi valutare su te stesso....per il cardio anche io lo inserirei lontano dai pesi...cmq 20 min post w.o. 2 volte a settiamana non sn deleteri.

[master wallace]

che ve ne pare?

DIETA DEF

Colazione
250ml di latte parzialmente scremato con cereali
30gr di whey in 250ml di acqua
multivitaminico

spuntino mattiniero
Quello che capita (in genere 100ml succo di frutta + 60gr fette wasa)
(fa skifo lo so ma a metà mattina ho lo stomaco chiuso)

Pranzo
100gr di riso o pasta al pomodoro con formaggio
150gr di carne rossa, o pollo, o pesce.
insalata con 2 cucchiai abbondante di olio extra vergine di oliva
1 mela

ore 16:30
scatoletta di tonno 80gr
1 mela

ore 18:30
30gr di whey in 250ml di acqua

cena
250gr pollo
20gr frutta secca (o 1 mela)
insalata con 2 cucchiai abbondante di olio extra vergine di oliva
1 frutto.

pre nanna
30gr caseine in 250ml di acqua



oltre alla dieta,mi consigliate di inserire dell aerobica nell allenamento?
tipo 20 min di corsetta leggera alla fine di ogni wo?

grazie

Eliminerei il riso e il succo di frutta.

[Federico86]

il primo spuntino e pessiomo piuttosto un 20g di whey+un succo senza zucchero hero diet rules....o altrimenti una mela...
il resto lo devi valutare su te stesso....per il cardio anche io lo inserirei lontano dai pesi...cmq 20 min post w.o. 2 volte a settiamana non sn deleteri.

ok metterò apposto lo spuntino ...

[Federico86]

Eliminerei il riso e il succo di frutta.

azz come faccio senza carbo a pranzo?dove le prendo le energie?

[Federico86]

la dieta personalmente non mi piace molto (spuntino al mattino impresentabile, pasta con il formaggio a pranzo? frutta secca a cena?)

per l'aerobica ti consiglio 30-45 minuti a digiuno nei giorni diversi dai pesi...

vabbeh un po di formaggio grattuggiato sulla pasta nn penso sia la fine del mondo micca mi devo preparare x il MO...la frutta secca a cena è x evitare di arrivare a mezzanotte ke mangerei i copertoni della macchina mentre sono in giro
x lo spuntino hai ragione vedrò di sistemarlo

[rocky 80]

che ve ne pare?

DIETA DEF

Colazione
250ml di latte parzialmente scremato con cereali
30gr di whey in 250ml di acqua
multivitaminico

spuntino mattiniero
Quello che capita (in genere 100ml succo di frutta + 60gr fette wasa)
(fa skifo lo so ma a metà mattina ho lo stomaco chiuso)

Pranzo
100gr di riso o pasta al pomodoro con formaggio
150gr di carne rossa, o pollo, o pesce.
insalata con 2 cucchiai abbondante di olio extra vergine di oliva
1 mela

ore 16:30
scatoletta di tonno 80gr
1 mela

ore 18:30
30gr di whey in 250ml di acqua

cena
250gr pollo
20gr frutta secca (o 1 mela)
insalata con 2 cucchiai abbondante di olio extra vergine di oliva
1 frutto.

pre nanna
30gr caseine in 250ml di acqua



oltre alla dieta,mi consigliate di inserire dell aerobica nell allenamento?
tipo 20 min di corsetta leggera alla fine di ogni wo?

grazie

io in def toglierei i latticini...e la frutta a cena...
se riesci a definirti così cmq va bene...nel senso che non sei basso come klc starai sulle 2000

[tigre84]

io toglierei la frutta a cena, e rivedrei lo spuntino... anzi, se nn hai fame, ti consiglio di nn mangiare proprio...

[rocky 80]

per quanto riguarda il cardio sarebbe ottimale in giorno a parte ai pesi...anche per questioni di tempo...