la mattina faccio colazione cn 400ml di latte e caffe con 4 o 5 fette biscottate
Lo spuntino nn lo faccio sempre ma quando oo faccio tendo di mangiare un pò di frutta
A pranzo 100 120 grammi di pasta carne o uova o pesce( in genere mangio uova o carne dopo che ho fatto allenamento e dp un pò di formaggio) a volte insalata)
Pomeriggio mangio la frutta che nn ho mangiato a pranzo cn un pò di latte!!!!
la sera dipende da cosa ho mangiato a pranzo..in genere vado leggero tipo verdure ma a volte mangio qualche frittura
Prima di dormire un bel bicchiere di latte!!!!
Lo spuntino nn lo faccio sempre ma quando oo faccio tendo di mangiare un pò di frutta
A pranzo 100 120 grammi di pasta carne o uova o pesce( in genere mangio uova o carne dopo che ho fatto allenamento e dp un pò di formaggio) a volte insalata)
Pomeriggio mangio la frutta che nn ho mangiato a pranzo cn un pò di latte!!!!
la sera dipende da cosa ho mangiato a pranzo..in genere vado leggero tipo verdure ma a volte mangio qualche frittura
Prima di dormire un bel bicchiere di latte!!!!
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