cambio approccio

[ciroaipe]

salve a tutti..allora visto che con un approccio di 150g di cho,100,50,125,200,50,100 e poi ricomincio dopo due settimane anche se avevo perso 500g a settimana ho sgarrato qualcosa non va..(su 2300kcal)
adesso ho intenzione di fare 300,200,100 e poi ricomincio su 2500kcal nei gioni di allenamento e 2300 nei gioni senza work out (dovrebbe sessere una isocalorica in questo modo, e dovrei apparire anche meglio grazie a qualche carbo in più e stare mentalmente meglio cosi.)
che ne dite? poi la prova definitiva la avrò solo provando..

[zanezink]

salve a tutti..allora visto che con un approccio di 150g di cho,100,50,125,200,50,100 e poi ricomincio dopo due settimane anche se avevo perso 500g a settimana ho sgarrato qualcosa non va..(su 2300kcal)
adesso ho intenzione di fare 300,200,100 e poi ricomincio su 2500kcal nei gioni di allenamento e 2300 nei gioni senza work out (dovrebbe sessere una isocalorica in questo modo, e dovrei apparire anche meglio grazie a qualche carbo in più e stare mentalmente meglio cosi.)
che ne dite? poi la prova definitiva la avrò solo provando..

Penso che sei un attimo in confusione.
Dovresti postare intanto i tuoi dati,la tua limentazione ed il tuo allenamento, se vuoi che qualkuno ti auiti.
Un isocalorica è una dieta dove la ripartizione delle calorie dei tre macronutrimenti è uoguale ossia 33%pro 33%cho 33%fat. Vedi tu...

[ciroaipe]

mi sa che sei tu in confusione..a quanto ne so io una ipercalorica (+calorie rispetto al fabbisogno è per massa)
ipocalorica( definizione meno calorie le nostre amate low carb)
isocalorica( stesse calorie) mantenimento

peso 70,5 alt 1,78
LOW CARB
6 albumi e 2 tuorli

90g fesa
30g arachidi

100g di pasta o riso 80g
30g noci
150 pollo o merluzzo 200

112 tonno nat
20g olio

pro 40g
gallette riso 30g

200g merluzzo
questa è mia low carb a 2300kcal..chiaramente aumentando i carbo abbasserei i grassi con il nuovo approccio

[zanezink]

[quote=ciroaipe;2355776]mi sa che sei tu in confusione..a quanto ne so io una ipercalorica (+calorie rispetto al fabbisogno è per massa)
ipocalorica( definizione meno calorie le nostre amate low carb)
isocalorica( stesse calorie) mantenimento

Guarda che è un mese che sto in isocalorica...consigliatami sommo Whippo.Se vai avanti così finisci in firma.Io cerco di auitarti,ma se sei convinto, fai di testa tua.
Adios

[simonLA]

salve a tutti..allora visto che con un approccio di 150g di cho,100,50,125,200,50,100 e poi ricomincio dopo due settimane anche se avevo perso 500g a settimana ho sgarrato qualcosa non va..(su 2300kcal)
adesso ho intenzione di fare 300,200,100 e poi ricomincio su 2500kcal nei gioni di allenamento e 2300 nei gioni senza work out (dovrebbe sessere una isocalorica in questo modo, e dovrei apparire anche meglio grazie a qualche carbo in più e stare mentalmente meglio cosi.)
che ne dite? poi la prova definitiva la avrò solo provando..

isocalorica la userei in un contesto differente da quello della definizione!!! tu in che fase sei??