X phoenix

[Conan]

Allora da oggi ho voluto iniziare la dieta chetogenica per collaudarne gli effetti e riproporla in definizione a giugno (sai che odio fgare aerobica!) e tirarmi con la sola dieta.
Ho impostato così la giornata:
-7.30: 9 albumi + 4 tuorli (frittata).
-11.00: 112gr. tonno al naturale.
-12.45: 150gr. carne + lattuga/radicchio con maionese.
-16.00: 112gr. tonno al naturale.
-20.00: 300gr. carne + lattuga/radicchio con maionese oppure 1 mozzarella + 200gr. di bresaola + insalata con maionese.
-24.00: 112gr. tonno al naturale.
Penso che morirò di fame ma volgio provarci, secondo te va bene impostata così? Mi consilgi di fare il test dopo 3 giorni?
Ciao e grazie.
Conan

[phoenix]

Infatti, secondo me Conan ha ancora un po' di paura con i grassi, non preoccuparti, vedrai che avrai successo.
Aggiungerei della maionese quando mangi il tonno oppure se vuoi anche solo la mozzarella, mi raccomando perchè solo il tonno sono comunque più calorie dalle pro che dai grassi.
Per il resto mi sembra ben impostata, anche se mangiare 3 volte al giorno il tonno stanca, dovresti scegliere delle alternative.

[Gawain]

Originally posted by phoenix:
Infatti, secondo me Conan ha ancora un po' di paura con i grassi, non preoccuparti, vedrai che avrai successo.

Il primo passo da fare per affrontare la chetogenica è abbattere le barriere mentali.

[Kaiser Soze]

Originally posted by Gawain:
Il primo passo da fare per affrontare la chetogenica è abbattere le barriere mentali.

[Conan]

Grazie a tutti amici, però devo chiedervi ancora qualche cosina in più pe acculturarmi al meglio sulla dieta chetogenica:
1-mozzarella, stracchino e ricotta sono ok?

2-salumi grassi tipo mortadella, salsicce, wurstel, cotechino (mi piace da morire accidenti) o salame vanno bene (per esempio a cena 300gr. di mortadella possono andare bene?)?

3-il test dopo quanti giorni va fatto?



4-la dieta al massimo quanto puo' durare?
5-quali verdure lessate posso mangiare a parte insalata di lattuga/radicchio e rughetta?

6-in 3 settimane che risultati posso ottenere considerando che ho poco grasso e non faro' mai aerobica?
Grazie ragazzi attendo vostre risposte.
Conan

[Kaiser Soze]

Provo a risponderti io per primo

1)Mozzarella e stracchino ok, la ricotta tra tutti i formaggi è uno di quelli con più carbo quindi fai attenzione (se vuoi mangiarla fallo ma con moderazione).

2)Strafogati pure di mortadella, wurstel, salsiccia, salame e cotechino, più grasse sono meglio è .

3)Ci vogliono +o- 3 giorni per vedere chetoni nelle urine, ma è molto soggettivo, dipende dal tuo metabolismo e dall'attività fisica che fai.

4)In teoria non c'è nessun limite alla durata della dieta, vedi tu quali risultati ottieni, e come ti senti durante la dieta.

5)La verdura è molto importante nella dieta chetogenica, i valori delle verdure sono tutti più o meno simili, anche qui non bisogna esagerare (basta non mangiarne più di 300gr ).

6)Sicuramente potresti riuscire a definirti ancora di più intaccando pochissimo la massa muscolare.

Kaiser Soze

[Gawain]

In ogni caso cerca di leggere le etichette con le informazioni nutrizionali.

[Napalm]

Io di cheto non ne so moltissimo, ma penso che sbagli a non mangiare grassi agli spuntini: al tonno dovresti aggiungere un pò di grassi.

Ma ripeto, è solo la mia opinione. Ti sarà più utile chi ha già avuto esperienza e ne sa più di me.

[Kaiser Soze]

Ha ragione Napalm negli spuntini devi aggiungere grassi (olio, maionese o utilizzare il tonno sott'olio), ricordati che lo scopo di questa dieta è tenere l'insulina a 0 e un'eccesiva introduzione di proteine senza grassi può stimolarla e compromettere la ben riuscita della dieta.

Kaiser Soze

[TheMax]

Originally posted by Gawain:
Il primo passo da fare per affrontare la chetogenica è abbattere le barriere mentali.

L'ho sempre detto che sei un mito !!!!

[TheMax]

Originally posted by Conan:
Grazie a tutti amici, però devo chiedervi ancora qualche cosina in più pe acculturarmi al meglio sulla dieta chetogenica:
1-mozzarella, stracchino e ricotta sono ok?

si vanno bene, i formaggi più sono grassi meglio è in seguito posteró le quantita' di grassi/proteine per i vari formaggi

2-salumi grassi tipo mortadella, salsicce, wurstel, cotechino (mi piace da morire accidenti) o salame vanno bene (per esempio a cena 300gr. di mortadella possono andare bene?)?

attenzione, uno degli errori di chi affronta la cheto è "tutti i grassi sono buoni", NON è vero; mortadella OUT salame OUT salsicce OUT Bacon IN wurstel con moderazione

3-il test dopo quanti giorni va fatto?

dimentica il test, te ne accorgi quando sei in cheto (dalla puzza del piscio, mai mangiato asparagi, ricordi l'odore della prima pipì BENE ti sembrerá Chanel N5 a confronto.

Ciao
TheMax



4-la dieta al massimo quanto puo' durare?
5-quali verdure lessate posso mangiare a parte insalata di lattuga/radicchio e rughetta?

6-in 3 settimane che risultati posso ottenere considerando che ho poco grasso e non faro' mai aerobica?
Grazie ragazzi attendo vostre risposte.
Conan[/QUOTE]

[phoenix]

Originally posted by Gawain:
Il primo passo da fare per affrontare la chetogenica è abbattere le barriere mentali.

Minchia che frase, da ricordare!

[phoenix]

Originally posted by Conan:
Grazie a tutti amici, però devo chiedervi ancora qualche cosina in più pe acculturarmi al meglio sulla dieta chetogenica:
1-mozzarella, stracchino e ricotta sono ok?

2-salumi grassi tipo mortadella, salsicce, wurstel, cotechino (mi piace da morire accidenti) o salame vanno bene (per esempio a cena 300gr. di mortadella possono andare bene?)?

3-il test dopo quanti giorni va fatto?



4-la dieta al massimo quanto puo' durare?
5-quali verdure lessate posso mangiare a parte insalata di lattuga/radicchio e rughetta?

6-in 3 settimane che risultati posso ottenere considerando che ho poco grasso e non faro' mai aerobica?
Grazie ragazzi attendo vostre risposte.
Conan

1 La ricotta la devi dimenticare, gli altri ok
2 Sono perfetti
3 Non è importante, mentalmente ti può dare un aiutino ma non è affatto £decisivo", puoi stare anche in chetosi senza trovarne un eccesso con gli stick.
4 Come personale consiglio un mese
5 Dimmi quali verdure ti piacciono e ti faccio sapere
6 Bella domanda, probabilmente un buon "asciugamento".