cromo e r-ala in CKD, quando?

[jenoux]

Scusate le domande forse stupide per voi,
ma è da pochi giorni che mi sono buttato sulla CKD,
cerco di leggere il più possibile ma mi restano dubbi.

Ho letto 100 volte la bellisima guida di ct-7b,
la stò seguendo esattamente.
Dalla prox sett devo integrare, come consigliato ho
comprato cromo picolinato ed r-ala, ma non sò
se li devo prendere insieme o alternarli, in carica o in scarica,
quando capita o dopo il WO

[Sly83]

in concomitanza dei pasti glucidici.
cromo non supererei i 400-600mcg/die; r-ala ...ce ne vuole un bel pò..parti con 200mg ogni 50g di carbo puri (i dosaggi sono variabili..diciamo che questo è il minimo).
volendo quest'ultimo potresti usarlo anche ad inizio scarica per accelerare la chetosi, ma non te lo consiglio.