help per la definizione

[fabryzio]

salve a tutti vorrei die consigli sulla mia alimentazione adesso ho appena finito la fase di massa come alimentazione ho usato:

Mattina:integratore whey protein con una banana

meta' mattina:un panino con crudo

pranzo:100 g di pasta e 150 g di pesce

spuntinoanino con 100g di cotto + una banana

Cenaane integrale con carne piu o meno 200 g

pre nanna whey protein

devo fare la fa se di definizione per piecere datemi un alimentezione da seguire
grazie
buona giornata
Fabryzio......!!!

[fabryzio]

ahhh dimenticav sono alto 1.80 peso 73 kg

[misterblack79]

salve a tutti vorrei die consigli sulla mia alimentazione adesso ho appena finito la fase di massa come alimentazione ho usato:

Mattina:integratore whey protein con una banana

meta' mattina:un panino con crudo

pranzo:100 g di pasta e 150 g di pesce

spuntinoanino con 100g di cotto + una banana

Cenaane integrale con carne piu o meno 200 g

pre nanna whey protein

devo fare la fa se di definizione per piecere datemi un alimentezione da seguire
grazie
buona giornata
Fabryzio......!!!

questa dieta hai fatto in massa?se si ...dio mio!!!..cmq fatti un giro sul forum vedi come impostarla...poi la discutiamo una volta che ne hai scritta una bozza

[fabryzio]

ciao grazie per esserti interessato all'argometo che ho inserito adesso o provato ad impostare una dieta pero' nn ci sono riuscito nn e che mi potresti fare il piecere di impostarmela tu scusami se ti chiedo troppo pero' nn ho proprio idea su cm impostare questa dieta
aspetto una tua risposta
scusa per il disturbo
grazie
Fabrizio...!

[misterblack79]

ciao grazie per esserti interessato all'argometo che ho inserito adesso o provato ad impostare una dieta pero' nn ci sono riuscito nn e che mi potresti fare il piecere di impostarmela tu scusami se ti chiedo troppo pero' nn ho proprio idea su cm impostare questa dieta
aspetto una tua risposta
scusa per il disturbo
grazie
Fabrizio...!

fabrizio non è che non voglio ma purtroppo il regolamento del forum e non solo me lo vieta non si possono fare dieta da 0 qui si danno consigli...poi un consiglio leggiti il forum bene nelle sezioni diete impari molto fidati

[fabryzio]

allora o impostato la mia dieta adesso dimmi tu cosa cambiare allora:
mattino:whey protein+frutto (mela)
meta' mattinaanino cn 100g di affettato
pranzo:80g di pasta +100g di carne rossa o 150g di bianca o 200 g di pesce merenda:whey protein + frutto(mela)
cena:cane rossa o bianca 200g o 300g di pesce cosa ne dici per piecere modificala tu
e complimenti bel fisico
buona serata Fabrizio