ciao raga.
arrivo subito al sodo
eso 46 kilogrammi,polso 16,altezza 170
mia colazione:1 bicchiere di succo d'arancia senza zucchero,60 grammi di noci,1 yogurt greco,1 mela verde.
spuntino delle 11: 3 fette wasa con 60 grammi di bresaola.
pranzo: 100-130 grammi di pasta con sugo fresco,125 grammi di petto di pollo con olio extra vergine d'oliva,spinaci/erbette.
spuntino delle 4: panino con crudo magro
cena:100-130 grammi di pasta al sugo,125 grammi di petto di pollo/sgombri,spinaci/erbette.
considerando il mio peso molti mi consigliano di non badare alle dosi,ma di mangiare saziamente.
mi dicono spesso di mangiare cibi ipercalorici,solo che io al momento non saprei di quali cibi si tratti......
la mia alimentazione è giusta??? oppure considerando il mio peso potrei eliminare le fette wasa????
considerando il peso mangio di tutto,dal pollo alle patate arrosto ecc ecc.
la mia domanda e
osso mangiare ciò che voglio stando attento a non mangiare briosche,mecdonald?????
aspetto vostri consigli sulla mia alimentazione.
arrivo subito al sodo
![Stick Out Tongue](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/tongue.gif)
mia colazione:1 bicchiere di succo d'arancia senza zucchero,60 grammi di noci,1 yogurt greco,1 mela verde.
spuntino delle 11: 3 fette wasa con 60 grammi di bresaola.
pranzo: 100-130 grammi di pasta con sugo fresco,125 grammi di petto di pollo con olio extra vergine d'oliva,spinaci/erbette.
spuntino delle 4: panino con crudo magro
cena:100-130 grammi di pasta al sugo,125 grammi di petto di pollo/sgombri,spinaci/erbette.
considerando il mio peso molti mi consigliano di non badare alle dosi,ma di mangiare saziamente.
mi dicono spesso di mangiare cibi ipercalorici,solo che io al momento non saprei di quali cibi si tratti......
la mia alimentazione è giusta??? oppure considerando il mio peso potrei eliminare le fette wasa????
considerando il peso mangio di tutto,dal pollo alle patate arrosto ecc ecc.
la mia domanda e
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aspetto vostri consigli sulla mia alimentazione.
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