LA MIA DIETA

**Conan** · 02-07-2001, 15:03:00

La mattina elimina il latte e comprati le proteine al 90%, sciogliele in acqua e pappatele con i cereali integrali.
Lo spuntino lo devi fare sempre (pane e bresaola o fesa di tacchino sia a metà mattinata che nel pomeriggio).
A pranzo aumenta di molto la carne o il tonno (200/300gr almeno) e diminuisci i carbo.
A cena che mi rappresentano quelle troite tipo mozzarella o obaccia del genere???
Carne, carne e carne a cena con pochgi carbo e tanta verdura lessa che manda di corpo!
Conan

**Raiz** · 02-07-2001, 15:09:00

Che cosa sarebbero le proteine al 90%, mi potresti spiegare meglio?

**Conan** · 02-07-2001, 15:20:00

Le proteine al 90% sono un integratore che direi fondamentale in questo sport, le trovi infarmacia, in un qualsiasi negozio d'integratori oppure on-line qui sul sito.
Conan

**Raiz** · 02-07-2001, 15:26:00

Quindi, al mattino proteine al 90%. Invece di mozzarella e cose simili, mettere carne e verdure lesse, e la pasta vabbene o la devo togliere o sostituire con qualche altra cosa?

**Kardon** · 02-07-2001, 15:51:00

Visto che devi definirti, se proprio non vuoi abolirla, almeno cerca di ridurla il piu' possibile. Se vuoi delle alternative, cercale in alimenti come le fette Wasa, (le trovi nei supermercati), i fiocchi d'avena, il pane di segale etc. etc.

***Gawain*** · 02-07-2001, 15:51:00

A colazione fai come ha detto Conan: io scioglierei le proteine nel latte ed aggiungerei i fiocchi d'avena.
Una manciata di mandorle non ci starebbero male.

A pranzo sostituirei tutti gli alimenti ad alto indice glicemico con fonti di carboidrati a più lento rilascio

Elimina wurstel, salsiccie, mozzarelle, e formaggi grassi.

Dovresti fare sempre lo spuntino, sia mattutino che pomeridiano.
Inoltre, manca il pasto prima di coricarti

**Kaiser Soze** · 02-07-2001, 16:04:00

E questo individuo che si fa chiamare dietologo ha anche la laurea, ma vi rendete conto.

Segui i consigli di Gawain, Conan e gli altri e vedrai che otterrai risultati sicuramente migliori.

Kaiser Soze

**Raiz** · 02-07-2001, 20:45:00

Ragazzi, grazie tanto per i vostri consigli, ho già modificato la dieta.

Ancora grazie.

**Gigi83** · 02-07-2001, 21:51:00

Postato originalmente da : Kaiser Soze:
<STRONG>E questo individuo che si fa chiamare dietologo ha anche la laurea, ma vi rendete conto.

Kaiser Soze</STRONG>

Ci credo che perdi 1 kg al mese con tutte quelle porcate che ti ha detto di mangiare questo "dietologo".
Ma vi pare possibile???
Certa gente bisognerebbe sbatterla dentro.
Proprio i medici che dovrebbero informarci e darci dei consigli su come mangiare, x lo meno sano, ci introducono porcate e schifezze varie nella dieta.
Ad 1 mia amica il dietologo la voleva far dimagrire mangiando il gelato a merenda tutti i giorni, panino a pranzo e a cena + pasta e 1 giorno a settimana al mc donald' s.
INCOMPETENTI!!!

**Furher** · 02-07-2001, 22:49:00

O mio Dio, o mio Dio, o mio Dio....che ho potuto leggere!!!!!!

E colui si lascia chiamare dietologo?????
Mamma mia come siamo (anzi sono

) ridotti!!!!!

Solo tre pasti per dimagrire??!!!?!??!?!
Il metabolismo rallenterà comme un forno che va in ferie e addio dimagrimento....

La dieta nn l'ho voluta neanche leggere....ma ti dico solo di AGGIUNGERE almeno altri 2 SPUNTINI, equilibrati con tutti i micronutrienti......

MA vi rendete conto???
Va bè dai.....

***max_power*** · 02-07-2001, 23:16:00

Postato originalmente da : Raiz:
<STRONG>Questa è la dieta che seguo, fatta da un dietologo. Ho 17 anni, sono alto 1,78, peso 85 Kg e vado in palestra da 9 mesi. Ho cominciato la dieta da un mese e mezzo e fino ad ora sono dimagrito di 1 Kg. Avete consigli o correzzioni da darmi sulla dieta che seguo?

Come colazione latte + 20g di cornflakes.
A merenda niente.
PRIMA SETTIMANA

LUNEDì
Pranzo: Pane 50g, pasta 80g con fagiolini verdi 150g, Tonno Sott'olio sgoccialato 100g, 1 Frutto
Cena:Pane 50g, Mozzarella 200g, Pomodoro 200g, 1 Frutto

MARTEDì
Pranzo: Pane 50g, Riso 80g con zucchine 200g, 2 uova al pomodoro, 1 Frutto
Cena: Patate 200g al forno, Salsiccia Pollo 200g al forno, Carota 100g, 1 Frutto

MERCOLEDì
Pranzo: Pane 50g, Pasta 80g con pomodoro (bollito), Platessa 250g alla marinara, 1 Frutto

GIOVEDì:
Pranzo:Pane 50g, Pasta 60g con Piselli 100g, Prosciutto Cotto Magro 100g, Pomodoro 200g, 1 Frutto
Cena:Pane 50g, Pesce fresco 250g in uido o arrosto, Lattuga 150g, 1 Frutto

VENERDì
Pranzo: Riso 100g con patate 100g, Cetrioli 250g, 1 Frutto
Cena: Pane 50g, Wurstel pollo 300g arrostiti, Lattuga 150g, 1 Frutto

SABATO
Pranzo:Coscia Maiale 180g arrosto, Pomodoro 200g, 1 Frutto
Cena: Pizza Margherita 250g Cotta, 1 Frutto

DOMENICA
Pranzo: Pane 50g, Pasta 80g con Pomodoro (bollito), Merluzzo 250g in umido, Lattuga 150g 1 Frutto
Cena: Pane 50g, Provola 120g, Poodoro 200g, 1 Frutto

SECONDA SETTIMANA

LUNEDì
Pranzo: Pane 50g, Pasta 60g con piselli 100g, Mozzarella 150g, pomodoro 200g, 1 Frutto
Cena: Pane 50g, petto tacchino 150g arrosto, pomodoro 200g, 1 Frutto

MARTEDì
Pranzo: Pane 50g, Pasta 60g con patata 100g e zucchine 200g, 2 uova all'acqua, Carota 100g, 1 Frutto
Cena: Pane 50g, Petto tacchino 200g arrosto, Melenzane 250g arrostiti, 1 Frutto

MERCOLEDì
Pranzo:Pasta 60g con patata 100g e fagiolini 150g, 1 Frutto
Cena:Pane 100g, Coscia tacchino 300g (con osso, al forno) Carota 100g, 1 Frutto

GIOVEDì
Pranzo: Pane 50g, Pasta 80g con poodoro (bollito), Mozzarella 100g, Spinaci 200g, 1 Frutto
Cena: Pane 50g, Petto Pollo 200g arrosto, Fagiolini 200g, 1 Frutto

VENERDì
Pranzo: Insalata riso 120g (pomodoro 100g, cetriolo 50g, tonno 100g, sott'aceti, sale) 1 Frutto
Cena:Pane 50g, Pesce fresco pulito 250g arrosto o in umido, Cetrioli 250g, 1 Frutto

SABATO
Pranzo:Salsiccia pollo 150g arrosto, Pomodoro 200g, 1 Frutto
Cena: Pizza Margherita 250g cotta, 1 Frutto

DOMENICA
Pranzo: Pasta 120g con vongole sgusciate 50g, Lattuga 150g, 1 Frutto
Cena: Pane 50g, Coscia pollo 300g (con osso senza pelle) al forno, peperoni 200g, 1 Frutto

CIAO</STRONG>

Amico...ci sarebbero tante cose da migliorare nella dieta che con mio profondo rammarico vedo che non è delle migliori.
Innanzitutto il primo consiglio che ti do è di fare 5/6 pasti al giorno.
Questo per due motivi:

1 = Perchè così non arrivi affamato all'appuntamento del pranzo e cena.

2 = Perchè per fare si che i muscoli crescano devi nutrirli costantemente e più volte al giorno.

Poi nella dieta ci sono delle correzioni da fare.

A colazione cerca di evitare i Cornflakes che hanno un indice glicemico troppo elevato e sostituiscili con gli All-bran sempre della Kellog's.

A merenda ti consiglio di mangiare 1 frutto a scelta tranne banane e poi una fonte proteica.Alterna durante la settimana

112 gr di tonno al naturale
80 gr di bresaola
80 gr di carpaccio

A pranzo mangia solo la pasta...il resto va bene.

Poi ci sono degli alimenti che non sono consigliati in quanto contengono troppi grassi saturi e questi sono nel tuo caso:

1= salsiccia.La dovresti sostituire con fonti di proteine più magre quali petto di pollo/tacchino/fesa di tacchino/struzzo etc...

2= Mozzarella.I formaggi ti consiglio di limitarli comunque. Non pensare che la mozzarella sia un formaggio magor perchè sbagli. L'unico formaggio magro che conosco è quello di Quark.

max_power

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