Omega 3 post-wo

[nomoretrouble]

io invece non intendo x il discorso di mischiare le fonti proteiche
solo perchè come fai tu niko finisci x mangiarti 50gr di pro e 1000kcal in un solo pasto.
se t devi sentire sazio meglio la verdura

[dago85]

io invece non intendo x il discorso di mischiare le fonti proteiche
solo perchè come fai tu niko finisci x mangiarti 50gr di pro e 1000kcal in un solo pasto.
se t devi sentire sazio meglio la verdura

hai ragione..aumentando l'apporto di fibre, ti sazi..poi pero stai 2 ore al cesso

[nIK0]

meglio il cesso che le kcal però.... grazie !!!!

[nomoretrouble]

200gr albumi= 20gr pro
130 carne bianca=30gr pro
70gr di carne rossa= 15gr pro
tot 65 gr
a cosa t serve?

[nomoretrouble]

tanto al cesso c stai lo stesso con gli albumi, noci ecc.

[DORIAN]

ok mi hai chiarito i dubbi... GRANDE
ancke io son d'accordo con te anche nei periodi che ono in zona preferisco un approcio differente. se l'allenaento è stato dicoamo con i pesi preferisco Whey + vitargo ( o maltodestrine se son a corto di money)
se l'allenamneto è stato solo aerobico prendo solo bcaa

corretto...se fai cardio per non interrompere la lipolisi o mangi dopo 60 min dai bcaa. oppure fai bcaa+whey e pasto dopo un oretta.

[misterblack79]

corretto...se fai cardio per non interrompere la lipolisi o mangi dopo 60 min dai bcaa. oppure fai bcaa+whey e pasto dopo un oretta.

straquotazzo

[DORIAN]

niko....se dopo il w.o. mi prendi whey+crea va bene il salmone nel pasto successivo...va benissimo...fai 150g...200 sn troppi...poi cho+verdure+evo....dipende dall'obbiettivo e dal contesto ovvio.

[nomoretrouble]

corretto...se fai cardio per non interrompere la lipolisi o mangi dopo 60 min dai bcaa. oppure fai bcaa+whey e pasto dopo un oretta.

si si dopo 60 min faccio sempre pasto completo
ho dubbi xrò sulle maltodex, in definiz non me garbano troppo, dovrei svenarmi a prendere il vitargo?

[misterblack79]

si si dopo 60 min faccio sempre pasto completo
ho dubbi xrò sulle maltodex, in definiz non me garbano troppo, dovrei svenarmi a prendere il vitargo?

le preferisco in massa ...una 30 di gr post wo Le maltodestrine agiscono in maniera diversa, hanno una cessione più lenta, si assorbono prima(rimangono molto meno tempo nello stomaco) ed hanno molta più affinità al ristabilire le scorte di glicogeno piuttosto che quelle di grasso.

[DORIAN]

si si dopo 60 min faccio sempre pasto completo
ho dubbi xrò sulle maltodex, in definiz non me garbano troppo, dovrei svenarmi a prendere il vitargo?

il vitargo sarebbe meglio...poi vedi io in def non assumo carbo nel post w.o. solo whey+bcaa+glutammina...i cho in low li metto nel pasto sucessivo da amidi facilemente digeribili(patate)....anche se per luglio inseriro' un 30g di vitargo....perche' cambiero strategia...non saro' piu' in def cmq io preferisco il vitargo....si.

[nomoretrouble]

le preferisco in massa ...una 30 di gr post wo Le maltodestrine agiscono in maniera diversa, hanno una cessione più lenta, si assorbono prima(rimangono molto meno tempo nello stomaco) ed hanno molta più affinità al ristabilire le scorte di glicogeno piuttosto che quelle di grasso.

eh eh lo so ma il vitargo mi costa un botto da ste parti 1 kg 20eruo
l'alternativa solo whey (forse è la migliore soluzione)

[misterblack79]

eh eh lo so ma il vitargo mi costa un botto da ste parti 1 kg 20eruo
l'alternativa solo whey (forse è la migliore soluzione)

in def fai solo whey bcaa e gluta amico poi pasto complex..amidi di facile digeribilità...

[DORIAN]

in def fai solo whey bcaa e gluta amico poi pasto complex..amidi di facile digeribilità...

in massa poi ti butti sul vitargo...un 30g sn sufficienti:1 kg ti dura 33 w.o. non mi sembra un furto...

[nomoretrouble]

ok allora in def (come x ora ho sempre fatto) solo bcaa + whey e dopo 60min pasto completo almeno che non sia giorno di psmf...
in massa pero preferisco whey+ malto