Omega 3 post-wo

[SebastianValmont]

Ceno 30 min circa dopo il w.o assumere degli omega 3 assieme a cho e pro rallentano l'assorbimento delle pro?

[DORIAN]

va benissimo

[nIK0]

dorian mattutino!!!!! buongiorni cmq !!!
scusa, ma i grassi post-wo non sono sconsigliati ?!?!?!?!?! ...o la bassa quantità non crea problemi ?

[DORIAN]

se si tratta di un normale pasto non sono deleteri...certo meglio limitarli...ma si parla di o3 non credo ne assuma 20g.....

[misterblack79]

se è nel pasto completo non vedo il problema

[Wolver|ne]

nell'immediato post wo eviterei ma sè è un pasto completo nn cè nessun problema.

[nomoretrouble]

gli zonisti (dorian correggimi se sbaglio) dicono di fare uno spuntino post wo con pro e carbo rapporto 0,6 e omega-3
io non condivido....

[misterblack79]

gli zonisti (dorian correggimi se sbaglio) dicono di fare uno spuntino post wo con pro e carbo rapporto 0,6 e omega-3
io non condivido....

molti pensano che la dieta a zona sia una questione calorica o meglio si dovrebbe ragionare in calorie mentre l'obiettivo di questa dieta è un quadro ormonale bilanciato...se post wo assumi tot di pro...per la dieta a zona ne devi assumere in rapporto tot di cho e tot di fat per equilibrare il tutto...quindi ottenere una risposta ormonale ottimale dipeso poi e riferiment sono in questo caso le proteine...quindi preoccuparsi di accoppiare al pasto proteico un buon rapporto ci cho e fat per una corretta risposta ormonale quindi una risposta di ecosanoidi positiva...cho prevalentemente da frutta e verdura credo dorian poi ti saprà dire meglio non conosco bene questo regime alimentare

[DORIAN]

il post w.o. liquido in zona prevede un cho da frutta succo hero diet ad esempio...o cmq un succo no sugar,pro veloci whey+2 mini blocco di grassi da omega 3....il vero blocco da ATLETA sarebbero 3g ma nella vera zona il miniblocco di fat sarebbe 1.5g quindi un minimo storico....9g cho-7g pro-1.5g lino...2 blocchi post w.o. sn l'ideale quindi 18 cho-14 pro(che si possono raddoppiare in base alle esigenze:le raddoppierei in questo caso)3g di olio di lino....da cio' converrai cn me quantitativo quasi irrilevante....
io preferisco un approccio differente...ovvero un pasto fuori zona in questo momento della giornata ma i VERI ZONISTI non escono dalla zona...(troppe fisse credo)

[DORIAN]

l'alimentazione da atleta fa si che i blocchi di grassi diventano di 3gx1 miniblocco...cio' non accade nel post w.o.

[misterblack79]

praticamente un blocco anche nel prenanna con cho pro e fat..per non uscire dalla zona...non me garba

[nIK0]

questo post mi ha fatto un po' di confusione...
vanno evitati i grassi nell immediato post-wo, però il pasto completo 30-45m dopo il wo anche se contiene grassi non ci sono problemi ?!?!?! esempio 100-200g di salmone... (definizione)

[misterblack79]

questo post mi ha fatto un po' di confusione...
vanno evitati i grassi nell immediato post-wo, però il pasto completo 30-45m dopo il wo anche se contiene grassi non ci sono problemi ?!?!?! esempio 100-200g di salmone... (definizione)

nel post wo non ci stanno entro i 30 minuti diciamo...poi dopo una 90 minuti dal wo un bel pasto completo lo prevede...discorso apparte se il post wo coincide con la cena o pranzo

[SebastianValmont]

Quindi nel mio caso,dato che il post wo coincide con la cena dato che la faccio appunto 30 min circa dopo il w.o gli omega 3 vanno bene assieme a pro e cho o no?

[dago85]

questo post mi ha fatto un po' di confusione...
vanno evitati i grassi nell immediato post-wo, però il pasto completo 30-45m dopo il wo anche se contiene grassi non ci sono problemi ?!?!?! esempio 100-200g di salmone... (definizione)

si Ma QUI stiamo parlando solo di 2 capsule omega3 post-wo..no 40 gr di olio evo