La mia dieta ...dateci un'occhiata... Grazie!!

[popeye]

Ciao seguo da molto il forum....ma non ho mai postato, mi chiamo Emilio , ho 25 anni sono alto 1.75, peso 71 kg, giro vita 74,..da circa 3 settimane sto seguendo questa dieta mi chiedevo se andava bene, il mio intento non è ne di acquisire tanta massa ma nemmeno di diminuire di corporatura, diciamo voglio allenarmi mantenendomi il piu' possibile sul filo del rasoio !!!!


Colazione ore 7:30
750ml latte scremato 100g fibre1 Nestle
30g proteine

Pranzo 13
300g Petto pollo o tacchino
300g contorno (peperoni,broccoli,melenzane,cappuccio,cavolfiore,pomodori etc)
100g di pane integrale
1 mela (ogni tanto)

Cena
350g Pesce (tonno,merluzzo etc)
300g contorno (peperoni,broccoli,melenzane,cappuccio,cavolfiore,pomodori etc)
100g di pane integrale

ore 22
500ml latte scre+ 30g proteine

[Potino78]

In breve i miei personali/principali consigli:

- mi sembrano un'esagerazione i 750 ml di latte della colazione

- preferibilmente mangerai muesli o fette biscottatte a colazione al posto delle fibre Nestle

- almeno un multivitmainico a colazione

- manca lo spuntino di metà mattina e metà pomeriggio (ad esempio panino con carne magra al mattino, pro in polvere / barretta al pomeriggio)

- anche prima di andare a nanna mi smebra che il latte sia eccessivo (mi che ti piace eh? )

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| ~~~ pot ~~~ |
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[swanz]

Originally posted by Potino78:
In breve i miei personali/principali consigli:

- mi sembrano un'esagerazione i 750 ml di latte della colazione

- preferibilmente mangerai muesli o fette biscottatte a colazione al posto delle fibre Nestle


- manca lo spuntino di metà mattina e metà pomeriggio (ad esempio panino con carne magra al mattino, pro in polvere / barretta al pomeriggio)

- anche prima di andare a nanna mi smebra che il latte sia eccessivo (mi che ti piace eh? )

E I CARBO?

[Gawain]

Originally posted by Potino78:

- mi sembrano un'esagerazione i 750 ml di latte della colazione

- un multivitmainico a colazione

- manca lo spuntino di metà mattina e metà pomeriggio

- anche prima di andare a nanna mi sembra che il latte sia eccessivo

[PIT2]

Colazione ore 7:30
750ml latte scremato 100g fibre1 Nestle
30g proteine

Pranzo 13
300g Petto pollo o tacchino
300g contorno (peperoni,broccoli,melenzane,cappuccio,cavolfiore,pomodori etc)
100g di pane integrale
1 mela (ogni tanto)

Cena
350g Pesce (tonno,merluzzo etc)
300g contorno (peperoni,broccoli,melenzane,cappuccio,cavolfiore,pomodori etc)
100g di pane integrale

ore 22
500ml latte scre+ 30g proteine

[/B][/QUOTE]
...innanzi tutto tutte quelle cal. comincia a ripartirle in piu' pasti,quindi come ti hanno gia' detto inserisci almeno due spuntini
2-Evita tutto quel latte che non serve a nulla..anche perchè ,dovresti saperlo,piu'di un certo quantitativo di prot. non le assimili insieme(quindi mi sembra superfluo il latte se prendi 30gr di prot.)
3-Mangia piu' carbo altrim. intossicherai il fegato perchè lo porterai quasi in uno stato di chetosi...e ti mangi i muscoli(oltretutto)
Io fossi in te la rifarei così:
colazione
30gr di prot.+ 250 ml di latte
10 fette biscott.(80gr)
1 mela + un multivit. e vit-c
SPUNTINO
1 Panino con 100 gr di bresaola
PRANZO
200 GR di patate lesse(50gr di carbo)
un piattino di lattuga
200 gr di carne bianca o rossa (cavallo)
SPUNTINO
30gr di prot.+ 250 ml di latte
1 mela
CENA
un piattino di lattuga
150 gr di patate lesse (opp.5 gallette)
200 gr di carne o 300 gr di pesce

OLIO 2 CUCCHIAI ,E BEVI ALMENO 3 LT DI ACQUA
FAI UN SOLO PASTO LIBERO A SETTIMANA.

[max_power]

Originally posted by popeye:
Ciao seguo da molto il forum....ma non ho mai postato, mi chiamo Emilio , ho 25 anni sono alto 1.75, peso 71 kg, giro vita 74,..da circa 3 settimane sto seguendo questa dieta mi chiedevo se andava bene, il mio intento non è ne di acquisire tanta massa ma nemmeno di diminuire di corporatura, diciamo voglio allenarmi mantenendomi il piu' possibile sul filo del rasoio !!!!


Colazione ore 7:30
750ml latte scremato 100g fibre1 Nestle
30g proteine

Pranzo 13
300g Petto pollo o tacchino
300g contorno (peperoni,broccoli,melenzane,cappuccio,cavolfiore,pomodori etc)
100g di pane integrale
1 mela (ogni tanto)

Cena
350g Pesce (tonno,merluzzo etc)
300g contorno (peperoni,broccoli,melenzane,cappuccio,cavolfiore,pomodori etc)
100g di pane integrale

ore 22
500ml latte scre+ 30g proteine

Questa è una dieta prevalentemente per massa.Non per i tuoi intenti di mantenerti in forma.Innanzitutto 750 ml di latte sono un po' troppi.Porta la quantità a 500 ml e bevi latte scremato a basso contenuto di grassi.
Lo spuntino di metà mattina manca!Perchè ?Fatti 80 gr di pane integrale con 100 gr di tonno.
Il pranzo potrebbe andare anche bene.
Non fai un altro spuntino metà pomeriggio.Mangia 100 gr di bresaola.
La cena va bene secondo me.
Per lo spuntino mi sembra che tu assuma troppe proteine.Ricorda che abbiamo un indice di tollerabilità proteica oltre il quale non possiamo assimilare le proteine.Togli il latte allora e assumi solo le 30 gr di proteine.


max_power

[phoenix]

Originally posted by Gawain:

[popeye]

[mi sembrano un'esagerazione i 750 ml di latte della colazione]

Allora diminuisco...passo a 500ml ok!!
il latte è comunque il parmalat(punto)

[preferibilmente mangerai muesli o fette biscottatte a colazione al posto delle fibre Nestle]
Perche ? Credo che le fibre1 vadano bene per 100g hanno 10.8g di proteine, 49.2 di carbo,e 2.6g di grassi e poi ben 31.3g di fibre...tutto questo in sole 264cal.
C'è qualcosa che non so' forse??

[manca lo spuntino di metà mattina e metà pomeriggio (ad esempio panino con carne magra al mattino, pro in polvere / barretta al pomeriggio)]

Avete ragione provvedero'........

[anche prima di andare a nanna mi smebra che il latte sia eccessivo (mi che ti piace eh? )]

Effettivamente amo il latte ....comunque non è un problema prendero le pro sciolte in acqua .........

Grazie

[Michelino]

Originally posted by popeye:
[B[preferibilmente mangerai muesli o fette biscottatte a colazione al posto delle fibre Nestle]
Perche ? Credo che le fibre1 vadano bene per 100g hanno 10.8g di proteine, 49.2 di carbo,e 2.6g di grassi e poi ben 31.3g di fibre...tutto questo in sole 264cal.
C'è qualcosa che non so' forse??

[/B]

Tutte ste FIBRE a colazione ti fanno MALE...
non ti fanno assimilare quello che mangi e poi ti fanno cagare pure le budella!!!

Meglio Special K oppure Fiocchi D'avena!!!

[Michelino]

ahhh quasi dimenticavo!!!

Benvenuto!
Siamo anche compaesani...
anche io sono della provincia di messina...!!!

Byyyye

[popeye]

Originally posted by Michelino:
Tutte ste FIBRE a colazione ti fanno MALE...
non ti fanno assimilare quello che mangi e poi ti fanno cagare pure le budella!!!

Meglio Special K oppure Fiocchi D'avena!!!

....strano io avevo letto il contrario.....e poi gli special K hanno troppi carbo semplici.......
è un piacere conoscerti io sono di messina zona tremestieri tu ?

[Conan]

E' ok ma mancano gli spuntini di metà mattinata e del pomeriggio!
Conan

[Michelino]

Originally posted by popeye:
....strano io avevo letto il contrario.....e poi gli special K hanno troppi carbo semplici.......
è un piacere conoscerti io sono di messina zona tremestieri tu ?

Le fibre fanno sicuramente BENE pero' come ogni cosa non bisogna mai esagerare, e 31 g a colazione sono esagerate.

Io sono di Spadafora...la bellissima cittadella turistica

[Ospite]

Originally posted by Conan:
E' ok ma mancano gli spuntini di metà mattinata e del pomeriggio!
Conan

[max_power]

Ragazzi qui c'è anche il siciliano max_power !


max_power