aggiustata dieta & pareri

[ma_75]

Se reggi bene gli alti carbo io giocherei su quelli, magari provando a giocare a balzi sulle percentuali dei macro nei vari giorni

[dago85]

se tu dovessi abbassarle, come "giocheresti" queste percentuali (ossia la mia dieta attuale)
330cho (50%)
185pro (3xkg)(28%)
65 lipidi (22%)
tot: 2700cals senza contare la verdura

troppi grassi x me..

[f.b.o]

troppi grassi x me..

dici? alla fine son 2 cucchiai di evo e 35-40g di frutta secca, il resto arriva dagli alimenti come fiocchi di latte, carne , fiocchi d'avena...ecc...., consiedera che non faccio solo bb , ma corro quindi ho un fabbisogno diverso...