Che dieta devo seguire per avere un fisico come questo?

[Hombrillo]

come quello?...basta che digiuni per 2 settimane...

bentornato sulla nostra board antò!!!

[Otaku]

up

[dani2000]

io ho perso circa 9 kg in tre mesi correndo tutti i giorni per circa 30 minuti, ma seguendo lo stesso tipo di alimentazione, non sono più riuscito a calare o per lo meno a ottenere miglioramenti... il mio problema secondo me non è di grasso, ma di gonfiore.. cosa devo fare??

[simonLA]

io ho perso circa 9 kg in tre mesi correndo tutti i giorni per circa 30 minuti, ma seguendo lo stesso tipo di alimentazione, non sono più riuscito a calare o per lo meno a ottenere miglioramenti... il mio problema secondo me non è di grasso, ma di gonfiore.. cosa devo fare??

consiglio: leva i carbo alla sera e provoca degli shock metabolici...cioè fai variare le kcal giornaliere....la differenza di 400-500kcal

[Otaku]

ma non era il mio topic?

[Otaku]

up!

please chi mi consiglia una dieta adatta?

[junkman1980]

In effetti ha un bel fisico ma non eccezionale ! Per esempio , mi sembra che manchi di spalle ...
Poi, ovviamente, avessero un fisico così tutti i comuni mortali .........

a me piace.e' grave?

[DORIAN]

come al solito esagerate...non e' un fisico di merda araga'!!...cmq ci vuole tempo anche per arrivare a quei canoni....
per quanto riguarda troy non e' una cattiva idea tutt'altro..dopo 6-8 week di ipo 2 week in iper non fanno altro che farti guadagnare...io preferisco un 4 week in normo cn cho moderati per non pagare lo sbalzo pero'...diciamo in normo....io faro' cosi'....fino a fine mese ipo abbastanza ristretta media settimanale 1600 kcal..poi luglio edt+normo a 130-150g cho-pro 200-fat 50-60...

[misterblack79]

come al solito esagerate...non e' un fisico di merda araga'!!...cmq ci vuole tempo anche per arrivare a quei canoni....
per quanto riguarda troy non e' una cattiva idea tutt'altro..dopo 6-8 week di ipo 2 week in iper non fanno altro che farti guadagnare...io preferisco un 4 week in normo cn cho moderati per non pagare lo sbalzo pero'...diciamo in normo....io faro' cosi'....fino a fine mese ipo abbastanza ristretta media settimanale 1600 kcal..poi luglio edt+normo a 130-150g cho-pro 200-fat 50-60...

fabio gli ho dato il link degli esauriti cosi si inserisce anche lui ...vediamo il troy come sta...cmq può andare come strategia...forse 8 in ipo so troppe dipende da come reagisce

[DORIAN]

fabio gli ho dato il link degli esauriti cosi si inserisce anche lui ...vediamo il troy come sta...cmq può andare come strategia...forse 8 in ipo so troppe dipende da come reagisce

8 in ipo a scendere non sn troppe...sn troppe se ti fai 8 settimane a -500 dal met bas....ovvio...ma se scendi in modo graduale cn impennate caloriche sn nella norma amico.

[Christian Troy]

'giorno pute


cmq giusto per ritornare IT altrimenti otaku si incazza..
fossi in te inizierei ad allenarmi e seguire un alimentazione il più pulita possibile... considerando che sei un novizio potresti dimagrire e, contemporaneamente, far spuntare qualche muscoletto... e saresti già vicino al tuo target tranne per i fianchi larghi ma con una flex possiamo rimediare

[misterblack79]

8 in ipo a scendere non sn troppe...sn troppe se ti fai 8 settimane a -500 dal met bas....ovvio...ma se scendi in modo graduale cn impennate caloriche sn nella norma amico.

si appunto mi riferivo a quello a scendere in modo graduale...

[nIK0]

che dieta devo seguire x avere un fisico come questo? pensate che una dieta a 2000 kcal (200 gr di cho\die - 2,2gr di pro x kg corporeo e il resto fats) e un integrazione di bcaa+creatina+arginina basti x arrivare ad un livello simile??

hhaUAHUHuahUAHuahUAHuahUAHu grande DAGO !!! oggi mi ci voleva proprio una risata !!!!

[dago85]

eheh ..secondo te è natural?

[nIK0]

eheh ..secondo te è natural?

che domande, si vè!