Che dieta devo seguire per avere un fisico come questo?

[simonLA]

iscriviti in palestra e segui una dieta

la cosa piu importante

[ct-7b]

In effetti ha un bel fisico ma non eccezionale ! Per esempio , mi sembra che manchi di spalle ...
Poi, ovviamente, avessero un fisico così tutti i comuni mortali .........

sarà perchè sono etero praticante.....ma tutto sto bel fisico, io, nn lo vedo....sembra che faccia solo panca piana....definizione muscolare 0, massa muscolare da fondista....vascolarizzazione inesistente....

[misterblack79]

sarà perchè sono etero praticante.....ma tutto sto bel fisico, io, nn lo vedo....sembra che faccia solo panca piana....definizione muscolare 0, massa muscolare da fondista....vascolarizzazione inesistente....

si effettivamente c'è di meglio...ha leggermente il petto aperto...dico leggermente...fisico per cuccare

[Christian Troy]

si effettivamente c'è di meglio...ha leggermente il petto aperto...dico leggermente...fisico per cuccare

ma nemmeno cucchi di più con degli addominali ben sporgenti e due belle spalle non esagerate

[misterblack79]

ma nemmeno cucchi di più con degli addominali ben sporgenti e due belle spalle non esagerate

forse meglio macchina grossa e soldi.... io non sto messo bene in questo periodo ciao amico

[Christian Troy]

forse meglio macchina grossa e soldi.... io non sto messo bene in questo periodo ciao amico

io sono nel bel mezzo di un dilemma... volevo passare ad un regime high-cho low-fat per sorprender il mio metabolismo al termine delle 8 settimane a 100gr/die di carbo... però non so se mantenere le 2100 kcal o farmi 4 settimane a 2500-2600 e cercare di spuntare qualche etto di massa... visto che non è neppure molto saggio prolungare per troppo tempo le ipo...

mercoledì posterò delle foto e vedrò i consigli che mi darete

[misterblack79]

io sono nel bel mezzo di un dilemma... volevo passare ad un regime high-cho low-fat per sorprender il mio metabolismo al termine delle 8 settimane a 100gr/die di carbo... però non so se mantenere le 2100 kcal o farmi 4 settimane a 2500-2600 e cercare di spuntare qualche etto di massa... visto che non è neppure molto saggio prolungare per troppo tempo le ipo...

mercoledì posterò delle foto e vedrò i consigli che mi darete

postale amico cosi vedo o vediamo come sei messo per poi consigliarti un buon approccio vieni sul post di dorian e whipp li c'è gente come noi...esaurita cmq io ora sono in low fat ho alzato i cho colazione e post wo con 300 gr di patate amico...però tengo molto bassi i fat quasi sotto i 50 amico ...sto ottenendo ottimi risultati...sarà il cambiamento non so ma reagisco bene

[Christian Troy]

postale amico cosi vedo o vediamo come sei messo per poi consigliarti un buon approccio vieni sul post di dorian e whipp li c'è gente come noi...esaurita cmq io ora sono in low fat ho alzato i cho colazione e post wo con 300 gr di patate amico...però tengo molto bassi i fat quasi sotto i 50 amico ...sto ottenendo ottimi risultati...sarà il cambiamento non so ma reagisco bene

dammi il link

mercoledì (così ho smaltito bene la ricarica di questo mercoledì lol) faccio le foto e le posto

io pure per variare volevo passare tipo a 230-250 cho, 200 pro e 30 fats (nel caso delle 2100, se fossero 2500 alzando ancora un po' cho/pro e di pochissimo i fats.. 35-40 al max)

[misterblack79]

dammi il link

mercoledì (così ho smaltito bene la ricarica di questo mercoledì lol) faccio le foto e le posto

io pure per variare volevo passare tipo a 230-250 cho, 200 pro e 30 fats (nel caso delle 2100, se fossero 2500 alzando ancora un po' cho/pro e di pochissimo i fats.. 35-40 al max)

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=118233

io li abbasserei gradualmente...settimana per settimana vedi come ti trovi con fat bassi io idem sto su quelle quantità...cardio?

[Christian Troy]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=118233


io li abbasserei gradualmente...settimana per settimana vedi come ti trovi con fat bassi io idem sto su quelle quantità...cardio?

thanks

per ora nada cardio e la cosa che mi annoia di più al mondo... preferisco tirar giu le calorie

cmq mercoledì vediamo, giudicate se secondo voi posso "concedermi" 4 settimane a regime calorico + alto per poi riprender la ipo

[mmaattyy]

perdere grasso e mettere muscoli insieme non si puo' fare....pesi pochino...io opterei per una body recomposition, oppure un periodo di massa con successiva definizione...

Cos'è la body recomposition ?

[misterblack79]

thanks

per ora nada cardio e la cosa che mi annoia di più al mondo... preferisco tirar giu le calorie

cmq mercoledì vediamo, giudicate se secondo voi posso "concedermi" 4 settimane a regime calorico + alto per poi riprender la ipo

aspetterò con ansia ciao

[Christian Troy]

aspetterò con ansia ciao

col salame in mano?

[misterblack79]

col salame in mano?

se rientra nella mia quota calorica giornaliera...




















































si

[Otaku]

Ecco come mi avete chiesto ecco una mia foto.

(L'ho fatta solo di fronte non di spalle se mai ce ne dovesse essere bisogno la farò).

Non si vede molto bene il mio cell ha un flash non molto forte



Ora che ho mostrato le mie "vergogne" aspetto vostri pareri.