Che dieta devo seguire per avere un fisico come questo?

[Otaku]

Avevo gia potasto nella sezione fitness ma mi hanno rimandato qui.

Altezza 1.80,peso 67 chili.
Faccio Pesi piu 10 minuti di cardio 3 volte a settimana.

Sono abbastanza magro,sono nella zona pancia e fianchi c'è un pò di adipe.


Quale dieta dovrei seguire?Se qualcuno potesse farmi la gentilezza di scrivermela mi farebbe un grandissimo piacere!


EDIT: ho aggiuto la mia foto in fondo alla pagina 2.

[simonLA]

Avevo gia potasto nella sezione fitness ma mi hanno rimandato qui.

Altezza 1.80,peso 67 chili.
Faccio Pesi piu 10 minuti di cardio 3 volte a settimana.

Sono abbastanza magro,sono nella zona pancia e fianchi c'è un pò di adipe.


Quale dieta dovrei seguire?Se qualcuno potesse farmi la gentilezza di scrivermela mi farebbe un grandissimo piacere!

ma adesso hai intenzione di metter massa muscolare o eliminare la massa grassa?

[Otaku]

mettere massa e togliere anche il grasso dai fianchi e pancia (anche se è poco)

[moideck]

posta una tua accanto e vediamo quanto c'è da penare

[Dark_Lord]

mettere massa e togliere anche il grasso dai fianchi e pancia (anche se è poco)

perdere grasso e mettere muscoli insieme non si puo' fare....pesi pochino...io opterei per una body recomposition, oppure un periodo di massa con successiva definizione...

[zanezink]

perdere grasso e mettere muscoli insieme non si puo' fare....pesi pochino...io opterei per una body recomposition, oppure un periodo di massa con successiva definizione...

Sempre attento DArlk

[dago85]

che dieta devo seguire x avere un fisico come questo? pensate che una dieta a 2000 kcal (200 gr di cho\die - 2,2gr di pro x kg corporeo e il resto fats) e un integrazione di bcaa+creatina+arginina basti x arrivare ad un livello simile??

[Otaku]

Ok oggi pom mi faccio due foto e posto.


Ps.Lo so che come "traguardo" è piuttosto poco rispetto ai vostri canoni...

[zanezink]

che dieta devo seguire x avere un fisico come questo? pensate che una dieta a 2000 kcal (200 gr di cho\die - 2,2gr di pro x kg corporeo e il resto fats) e un integrazione di bcaa+creatina+arginina basti x arrivare ad un livello simile??

[ct-7b]

Avevo gia potasto nella sezione fitness ma mi hanno rimandato qui.

Altezza 1.80,peso 67 chili.
Faccio Pesi piu 10 minuti di cardio 3 volte a settimana.

Sono abbastanza magro,sono nella zona pancia e fianchi c'è un pò di adipe.


Quale dieta dovrei seguire?Se qualcuno potesse farmi la gentilezza di scrivermela mi farebbe un grandissimo piacere!

come quello?...basta che digiuni per 2 settimane...

[zanezink]

come quello?...basta che digiuni per 2 settimane...

[dago85]

infatti se vedi, in fondo ha solo 1 po di addome, ma nn mi sembra un bel fisico con le sue forme..

[Infausto_ManMade]

come quello?...basta che digiuni per 2 settimane...

In effetti ha un bel fisico ma non eccezionale ! Per esempio , mi sembra che manchi di spalle ...
Poi, ovviamente, avessero un fisico così tutti i comuni mortali .........

[Manchester]

è da sezione Fitness questo nn so perchè l'hanno tolto da li

[misterblack79]

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