Ciao a tutti, sono nuovo e ho conoscenze quasi nulle in materia di diete e allenamenti, diciamo che mi "mancano le basi".
Venendo al dunque, il mio obiettivo sarebbe quello di buttare giù la panza che mi ritrovo oppure trasformare la massa grassa in massa muscolare (nel senso che mi sta anche bene pesare 90Kg, se sono di muscoli).
Sperando che qualcuno abbia voglia di aiutarmi, inizio col dare qualche informazione sulla mia (pessima, lo riconosco) alimentazione.
Dunque: faccio tre pasti al giorno (colazione, pranzo, cena):
-Colazione: yogurt;
-Pranzo: primo (solitamente pasta "normale", non integrale) o secondo (tonno, insalata verde, pomodori, mozzarella, legumi et similia) e due fette di pane (solo se mangio il secondo);
-Cena: più o meno come il pranzo.
Bevo solo acqua naturale (2-3 litri al giorno, in estate anche di più)o al massimo dei succhi di frutta, niente bibite e alcoolici.
Se qualcuno può/vuole darmi una mano, gliene sarei riconoscente. Grazie a tutti...
Venendo al dunque, il mio obiettivo sarebbe quello di buttare giù la panza che mi ritrovo oppure trasformare la massa grassa in massa muscolare (nel senso che mi sta anche bene pesare 90Kg, se sono di muscoli).
Sperando che qualcuno abbia voglia di aiutarmi, inizio col dare qualche informazione sulla mia (pessima, lo riconosco) alimentazione.
Dunque: faccio tre pasti al giorno (colazione, pranzo, cena):
-Colazione: yogurt;
-Pranzo: primo (solitamente pasta "normale", non integrale) o secondo (tonno, insalata verde, pomodori, mozzarella, legumi et similia) e due fette di pane (solo se mangio il secondo);
-Cena: più o meno come il pranzo.
Bevo solo acqua naturale (2-3 litri al giorno, in estate anche di più)o al massimo dei succhi di frutta, niente bibite e alcoolici.
Se qualcuno può/vuole darmi una mano, gliene sarei riconoscente. Grazie a tutti...
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