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CA&%O sto andando nel pallone con il calcolo dei blocchi per sistemarmi una dieta a zona per la massa!!!
Qualcuno può aiutarmi?
Sono 180cm per 75kg,17,8cm di polso all'8%di grasso,aiutatemi o la zona sarà la mia fine!!
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Originally posted by buldozer
LO CONOSCHI HA RIKI
"sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"
Considerando che la tua massa magra si aggira attorno ai 69Kg, e moltiplicando questa cifra per 2 (grammi di proteine per Kg) ottieni il fabbisogno giornaliero di proteine.
Dividendo questa cifra per 7 (grammi per blocchetto) trovi il numero di blocchetti di proteine quotidiano, nel tuo caso 20
Quindi, non ti resta che aggiungere 20 blocchetti di carboidrati (9 gr) e 20 di grassi (3gr)
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
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