ZONA CESARINI

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  • Zio
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    ZONA CESARINI

    CA&%O sto andando nel pallone con il calcolo dei blocchi per sistemarmi una dieta a zona per la massa!!!
    Qualcuno può aiutarmi?
    Sono 180cm per 75kg,17,8cm di polso all'8%di grasso,aiutatemi o la zona sarà la mia fine!!
    ___________________

    Originally posted by buldozer
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    "sE QuAlCOSa mI Và sTORtO LO rADdRIzzO A cALCI iN CuLO!"

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    #2
    Cassarola ho postato sulla sezione sbagliata,qualcheduno potrebbe cortesemente...ehmm...spostarmi!
    ___________________

    Originally posted by buldozer
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      #3
      Che tristezza è il terzo post che scrivo di fila,nessuno può aiutarmi?
      ___________________

      Originally posted by buldozer
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      • Gawain
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        #4
        Considerando che la tua massa magra si aggira attorno ai 69Kg, e moltiplicando questa cifra per 2 (grammi di proteine per Kg) ottieni il fabbisogno giornaliero di proteine.
        Dividendo questa cifra per 7 (grammi per blocchetto) trovi il numero di blocchetti di proteine quotidiano, nel tuo caso 20
        Quindi, non ti resta che aggiungere 20 blocchetti di carboidrati (9 gr) e 20 di grassi (3gr)
        Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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