quoto sly...per quanto riguarda invece il discordo doping e' moooolto differente la faccenda....
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Ne avevavamo discusso....
L'insulina è solo un elemento di un trittico....insulina, sensibilità insulinica muscolare e sensibilità insulinica adipocitaria....
Questo "trittico" definisce la partizione calorica.....
Partizione calorica muscolare:
allenamento
testosterone
basso cortisolo
bassa BF
Partiz calorica adipocitaria
vita sedentaria
alto cortisolo
alta BF
L'insuina di per se è solo anticatabolica, vi è un legame tra attività dell'AMPK ed inibizione della sintesi proteica, ma l'AMPK è governato solo dalla disponibilità di glucosio e quindi dalla presenza di ATP....l'insulina nn lo regola, quindi l'idea di farsi di glucosio postwo tanto per alzare l'insulina è una cazzata...
Anche l'idea di dover consumare carboidrati la mattina per abbassare il cortisolo è un'ltro mito.....l'organismo nn risponde prontamente all'aumento dell'insulina, cioè, si alza l'insulina la mattina quando il livello di cortisolo è elevato, nn avremo subito u abbassamento del cortisolo, ma solo una partizione calorica a favore dell'adipe poichè il cortisolo inibisce la sensibilità insulinica muscolare anche a causa dell'alto livello di FFA che avremo nel sague nelle prime ore della mattina...
I carboidrati sarebbe meglio assumerli nelle ore tarde della giornata o post wo quando l'uptake di glucosio nn è meduato dall'insulina e la sensibilità insulinica degli adipociti è bassa...
....BROLY...Commenta
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tutto corretto....aggiungo inoltre che visto che l'azione di trasporto amminoacidico nella cellula nel post w.o. non e' mediata dall'azione dell'insulina non c'e' bisogno della grande abbuffata di zuccheri tanto reclamizzata....il pasto post w.o. nell'arco dei 90 min dal termine di quest'ultimo dovrebbe contenere amidi facilemte digeribili(patate,pasta,riso...)pro pulite e acidi grassi essenziali....
i miei due post preferiti in massa sono 30g whey+glutammina post w.o. e 100g riso(75g cho)1g per kg lbm nel pasto successivo+pollo,olio evo,o3.....
oppure 30g vitargo+30g whey+glutammina post w.o. e dopo 60-90 min 200g di patate+fonte proteica etcetera-...Last edited by DORIAN; 01-06-2007, 12:04:46.Commenta
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straquotissimooooooooo dorian e ct-7b!!! mi avete evitato di scrivere un poema!!
JPP: niente erry, declassato a rubagalline. La pratica verrà registrata da maurox e convalidata da Piero.Commenta
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quotazzo dorian e ct... soprattutto post wo non è necessario forzarla(insulina) ottenendo solo un blocco della lipolisi e se poi troppo elevata, una inibizione al rilascio di GH quindi semplicemente alzarla a livelli normali la curva insulinica..quindi alzando la glicemia sopra soglio digiuno ma non un picco glicemico per sfruttare l'azione antiproteolitica dell'insulina...la tempistica non è chiara cmqCommenta
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gallette di riso nel postworkout assieme al beverone va bene come carbo?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggioLast edited by TeknoBlade; 01-06-2007, 14:54:55.Commenta
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cosa ne pensi al ricorso di una "carb-load" di 24 ore a partire dal post w.o. con i cho che progressivamente passano da semplici a complessi?Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggioNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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tutto questo ovviamente in una fase di definizione ...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza MessaggioNon nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
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bhe nn mi sembra di averla sparata...o no??Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza MessaggioCommenta
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mi riferivo al passaggio graduale di cho da semplici a complessi dopo il w.o. ... comunque ho in mentre tra un paio di settimane di sperimentare un ciclo alimentare e di allenamento ... se quando hai tempo, mi ci dai un'occhiata ... comunque appeno lo posto te lo faccio sapere ...Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggiosempre...
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
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