Chiarimenti low carb

[^^AcQuAriO^^]

Salve ragazzi.. volevo un chiarimento... la dieta low carb consente di assumere fino a 120 gr di carboidrati al giorno.... ma ho letto da qualche parte che durante questo periodo si devono assumere grassi..è vero? e che tipo di grassi? quanti?

[Dark_Lord]

Salve ragazzi.. volevo un chiarimento... la dieta low carb consente di assumere fino a 120 gr di carboidrati al giorno.... ma ho letto da qualche parte che durante questo periodo si devono assumere grassi..è vero? e che tipo di grassi? quanti?

tu stabilisci di quanto ipocalorica deve essere la dieta.

per esempio:
consumo 3000 kcal in una giornata,quindi decido di quanto stare "sotto"...

decido di assumere 2000 kcal:
2,2gr pro x LBM,120gr cho,il restante per arrivare a 2000 da fats,prediligendo mono e polinsaturi.


decido di assumere 2500 kcal:
2,2gr pro x LBM,120gr cho,il restante per arrivare a 2500 da fats,prediligendo mono e polinsaturi.

semplice no??

[^^AcQuAriO^^]

alcuni chiarimenti.... che vuol dire LBM e quali sono i mono e polinsaturi?

[zanezink]

alcuni chiarimenti.... che vuol dire LBM e quali sono i mono e polinsaturi?

LBM Lean Body Mass = Massa Magra

[Dark_Lord]

alcuni chiarimenti.... che vuol dire LBM e quali sono i mono e polinsaturi?

in parole povere: limita i grassi della carne
usa olio di oliva,di lino,maionese,arachidi,noci,mandorle

[^^AcQuAriO^^]

ah la maionese si può mangiare anche in definizione??? WOW

[Dark_Lord]

ah la maionese si può mangiare anche in definizione??? WOW

certo,alla fine e' uovo+olio