Salve ragazzi.. volevo un chiarimento... la dieta low carb consente di assumere fino a 120 gr di carboidrati al giorno.... ma ho letto da qualche parte che durante questo periodo si devono assumere grassi..è vero? e che tipo di grassi? quanti?
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tu stabilisci di quanto ipocalorica deve essere la dieta.Originariamente Scritto da ^^AcQuAriO^^ Visualizza Messaggio
per esempio:
consumo 3000 kcal in una giornata,quindi decido di quanto stare "sotto"...
decido di assumere 2000 kcal:
2,2gr pro x LBM,120gr cho,il restante per arrivare a 2000 da fats,prediligendo mono e polinsaturi.
decido di assumere 2500 kcal:
2,2gr pro x LBM,120gr cho,il restante per arrivare a 2500 da fats,prediligendo mono e polinsaturi.
semplice no?? -
alcuni chiarimenti.... che vuol dire LBM e quali sono i mono e polinsaturi?Commenta
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LBM Lean Body Mass = Massa MagraOriginariamente Scritto da ^^AcQuAriO^^ Visualizza MessaggioBLOOD SWEAT & TEARSCommenta
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in parole povere: limita i grassi della carneOriginariamente Scritto da ^^AcQuAriO^^ Visualizza Messaggio
usa olio di oliva,di lino,maionese,arachidi,noci,mandorleCommenta
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ah la maionese si può mangiare anche in definizione??? WOWCommenta
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