ciao ragazzi!prendendo spunto da questa discussione "Dieta Massa: Possibile Farla "low Carb"? " ho intenzione di fare una dieta low carb per la massa dato che la con la classica high carb/low fat mi si gonfia la faccia ed ingrasso di brutto e se sto alto di grassi ed abbasso i carbo(50 gr al di) mi sento gonfio,stanco e mi alleno male quindi vorrei provare una low carb piu ricariche nel fine settimana (cosi i miei genitori sono piu contenti dato che mi vedono mangiare un po di tutto..ma senza sgarri ovviamente)..vi posto cosa ho mangiato oggi:
colazione
50 gr Quacker oats
200 ml albume
300 ml latte
un cucchiaio miele
spuntino
3 wasa
60 gr bresaola
pranzo
50 gr pasta integrale con sugo al basilico (no olio)
200 gr fettine vitello magre
200 gr carciofi
spuntino
3 wasa
mela
50 gr bresaola
WO
cena
come pranzo senza pasta pero la verdura la condiro con 2 cucchiai olio
Ho 23 anni, sono alto 1,78 e peso 67 kg...bf sul 15%...il mio TDEE dovrebbe essere di 2500 kcal....sto in ufficio tutto il tempo e mi alleno 3 volte alla settimana.
Ciao e Grazie!
colazione
50 gr Quacker oats
200 ml albume
300 ml latte
un cucchiaio miele
spuntino
3 wasa
60 gr bresaola
pranzo
50 gr pasta integrale con sugo al basilico (no olio)
200 gr fettine vitello magre
200 gr carciofi
spuntino
3 wasa
mela
50 gr bresaola
WO
cena
come pranzo senza pasta pero la verdura la condiro con 2 cucchiai olio
Ho 23 anni, sono alto 1,78 e peso 67 kg...bf sul 15%...il mio TDEE dovrebbe essere di 2500 kcal....sto in ufficio tutto il tempo e mi alleno 3 volte alla settimana.
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