Aiuto Devo Dimagrire!!

[SulBle]

Ciao ragazzi

in questo ultimo anno andando all'università e facendo una vita molto sedentaria sono parecchio salito di peso.
io sono alto 186 e peso circa 83kg.la maggior parte della massa grassa è concentrata sulla pancia ...

Cosa mi consigliate di fare per cercare di perdere questo inutile peso?

una mia giornata tipo è:

sveglia alle 7:00
studio fino alle 12:30/13:00
dalle 13:00 alle 14:00 pranzo
e poi la cena verso le 19:00/19:30

Grazie in anticipo

SulBle

[ma_75]

Ma ti alleni?

[SulBle]

Ma ti alleni?

no....tra lo studio e altri impegni il tempo per allenarmi o andare in aplestra è quasi nulla

[ma_75]

no....tra lo studio e altri impegni il tempo per allenarmi o andare in aplestra è quasi nulla

Sappi che se non ti alleni, con una semplice dieta ipocalorica perderai sì peso ma anche molta massa magra il chè non mi pare un bell'affare

[Lester]

beh penso che allora tu possa mettere giu l'idea.Tranne che tu abbia la voglia di cominciare con una bella dieta e magari a correre.Altri modi non esistono...
P.s : scusa se te lo chiedo,ma cominciare un po prima?non capisco perche aspettare i primi di giugno e poi affrettarsi..

[SulBle]

Sappi che se non ti alleni, con una semplice dieta ipocalorica perderai sì peso ma anche molta massa magra il chè non mi pare un bell'affare

e che dieta dovrei seguire secondo te? mi potresti consigliare qualcosa? e corsa quanti minuti al giorno?
grazie

[simysnow]

non fai colazione vero? pranzo dalle 13 alle 14 che significa? mangi per un'ora consecutiva

cmq tra i tanti impegni, se hai veramente voglia di cambiare, riuscirai a trovare anche il tempo per tirare su qualche pesetto

[Lester]

si trova sempre il tempo...è la volontà che a volte ci fà tirare indietro...vedrai che se ti metti sotto i risultati arrivano!

[SulBle]

non fai colazione vero? pranzo dalle 13 alle 14 che significa? mangi per un'ora consecutiva

cmq tra i tanti impegni, se hai veramente voglia di cambiare, riuscirai a trovare anche il tempo per tirare su qualche pesetto

si che faccio colazione verso le 7:00/7:30
pranzo dalle 13 alle 14 significa che mangio o alle 13 o alle 14 no 1 ora consecutiva


Cmq che dieta mi consigliate di seguire?cosa mangio? quanto tempo mi alleno??

grazie in anticipo

SulBle

[Dark_Lord]

si che faccio colazione verso le 7:00/7:30
pranzo dalle 13 alle 14 significa che mangio o alle 13 o alle 14 no 1 ora consecutiva


Cmq che dieta mi consigliate di seguire?cosa mangio? quanto tempo mi alleno??

grazie in anticipo

SulBle

posta come mangi...

se vuoi perdere peso devi seguire una dieta ipocalorica

allenamento: anche un allenamento a settimana,e' piu' di quello che fai adesso no?? una bella full body... poi magari ci prendi gusto e ci vai 2-3 volte

comunque se avrai volonta':di allenarti,di seguire un regime alimentare ben preciso,avrai risultati...altrimenti la vedo dura

[SulBle]

posta come mangi...

se vuoi perdere peso devi seguire una dieta ipocalorica

allenamento: anche un allenamento a settimana,e' piu' di quello che fai adesso no?? una bella full body... poi magari ci prendi gusto e ci vai 2-3 volte

comunque se avrai volonta':di allenarti,di seguire un regime alimentare ben preciso,avrai risultati...altrimenti la vedo dura

beh di solito mangio quello che capita piu che altro mangio nella mensa univeristaria (pasta, pesce(o carne di altro genere dipende da quello che cè) patate...quindi non so come spiegarti come mangio...
cosa significa full body? cmq ho deciso di impegnarmi quindi pensavo di farmi una specie di scaletta su cosa mangiare e le ore di allenamento in palesta...
quindi se puoi dirmi piu o meno cosa dovrei mangiare a colazione pranzo e cena posso cominciare fina da saubito

[zanezink]

Se non posti una giornata tipo di alimentazione è dura scriverti una dieta.
Full Body sta ad un'allenamento con un esercizio per ogni gruppo muscolare:
Gambe-Petto-Schiena-Spalle-Bicipiti-Tricipiti-Addominali.
Per la dieta devi pensare a fare 5-6 piccoli pasti e bere almeno 3 lt acqua al giorno.

[Lester]

noi ti aiutiamo se vuoi,ma sei completamente fuori careggiata.Non conosci le cose basilari di alimentazione e allenamento...tutti eravamo cosi non ti preoccupare..ma per facilitare il nostro aiuto,magari fai un giretto nelle varie sezioni per farti una bella infarinata generale

[SulBle]

Se non posti una giornata tipo di alimentazione è dura scriverti una dieta.
Full Body sta ad un'allenamento con un esercizio per ogni gruppo muscolare:
Gambe-Petto-Schiena-Spalle-Bicipiti-Tricipiti-Addominali.
Per la dieta devi pensare a fare 5-6 piccoli pasti e bere almeno 3 lt acqua al giorno.

ok ma in qsti 5-6 piccoli pasti cosa dovrei mangiare?
comunque una giornata tipo è:
colazione: pane e marmellata con caffelatte;
pranzo: pasta al pomodoro, quasi sempre patate,pesce o carne bianca tipo pollo e tacchino, carote, pane;
cena: pizza o carne rossa e pane;

tra i vari pasti mangio merendine e schifezze varie mentre studio...

[zanezink]

Azzo con questa alimentazione sei persino magro....
Mangi sempre fuori o puoi cucinare? Cosa bevi?