Ciao a tutti, sono nuovo di questo forum, e ho un piccolo problema!
Ecco le mie caratteristiche fisiche:
Età: 21
Peso: 84 kg
Altezza: 182 cm
Premetto che come sport pratico il calcio, non agonisticamente, diciamo 2 partite a settimana e pratico poca palestra (questioni di lavoro).
Il problema è che il mio peso non rispecchia il mio fisico, infatti sembro molto più magro di quello che peso, non saprei se usare una dieta per la massa o per la definizione!!!
Quindi volevo chiedervi se mi potreste dare un'occhiata alla dieta che sto usando prendendo spunto da questo forum (noterete che non ho messo ne integratori ne pro, vorrei farla al naturale)!!!
Ah, visto che in molti post ho letto che servono frutta secca e formaggio, vi dico subito che sono allergico alla frutta secca e odio il formaggio stagionato o parmigiano!!!
COLAZIONE
300ml latte
40gr cereali
1 frutto
META’ MATTINA
panino
80gr bresaola o tonno o crudo
PRANZO
100gr di pasta o 100gr riso
2 fettine di pollo o tacchino
verdura con 1 cucchiaio di olio EVO
1 frutto
DOPO PALESTRA o cmq a META' GIORNATA (quando non faccio palestra)
panino
100gr bresaola o tonno o crudo
1 banana
CENA
80gr d pasta
1 fettina pollo o tacchino
verdura con 2 cucchiai di olio EVO
1 frutto
PRE NANNA
200gr fiocchi di latte
Grazie in anticipo!!!!!
Ecco le mie caratteristiche fisiche:
Età: 21
Peso: 84 kg
Altezza: 182 cm
Premetto che come sport pratico il calcio, non agonisticamente, diciamo 2 partite a settimana e pratico poca palestra (questioni di lavoro).
Il problema è che il mio peso non rispecchia il mio fisico, infatti sembro molto più magro di quello che peso, non saprei se usare una dieta per la massa o per la definizione!!!
Quindi volevo chiedervi se mi potreste dare un'occhiata alla dieta che sto usando prendendo spunto da questo forum (noterete che non ho messo ne integratori ne pro, vorrei farla al naturale)!!!
Ah, visto che in molti post ho letto che servono frutta secca e formaggio, vi dico subito che sono allergico alla frutta secca e odio il formaggio stagionato o parmigiano!!!
COLAZIONE
300ml latte
40gr cereali
1 frutto
META’ MATTINA
panino
80gr bresaola o tonno o crudo
PRANZO
100gr di pasta o 100gr riso
2 fettine di pollo o tacchino
verdura con 1 cucchiaio di olio EVO
1 frutto
DOPO PALESTRA o cmq a META' GIORNATA (quando non faccio palestra)
panino
100gr bresaola o tonno o crudo
1 banana
CENA
80gr d pasta
1 fettina pollo o tacchino
verdura con 2 cucchiai di olio EVO
1 frutto
PRE NANNA
200gr fiocchi di latte
Grazie in anticipo!!!!!
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