Come si calcola la % di massa grassa

[Umberto]

Come si calcola la % di massa grassa e come si usa il plicometro?

[max_power]

Il plicometro è uno strumento che permette di sapere la percentuale di grasso corporeo.
Con tale strumento si fanno alcune misurazioni in zone ritenute "problematiche".
Le zone problematiche sono le zone in cui si depostia maggiormente il grasso.
Comunque puoi fare un unica misurazione nella parte un poichino sopra l'anca oppure puoi fare tre misurazioni: una in corrispondenza più o meno del bicipite,l'altra sopra l'anca e l'ultima invece sulla parte mediana della coscia.
Quando ti sei calcolato tutti è tre i valori nelle rispettive zone fai li sommi e poi fai la media dividendoli per tre.
Bada che poi le misurazioni andrebbero fatte solo da una persona e non da persone diverse perchè i risultati potrebbero anche variare.


max_power

[Gawain]

I metodi per calcolare la % di grasso col plicometro sono i seguenti:

Jackson-Pollock 7-siti
- Jackson-Pollock 3-siti
- Pollock et al. 3-siti
- Lohman 3-siti
- ?? 4-siti
- Forsyth-Sinning 4-siti
- Sloan 2-siti
- Parrillo 9-siti
- Durnin-Womersley 4-siti

Quello indicato da max-power è il metodo Jackson-Pollock 3-siti

[max_power]

Qual è il migliore ? Io sapevo che quello più usato è il Jackson-Pollack

max_power

[Dott.SQUAT]

Il piu usato, a livello professionale(almeno in italia) è il fitcomp (o Newfit),metodo computerizzato tricompartimentale(mette in relazione 6 pliche,4 circonferenze, e 4 diametri ossei,oltre che ,ovviamente,al peso all'altezza e alla frequenza cardiaca a riposo).è un medodo molto preciso ,che fornisce indicazione dettagliate sulla composizione corporea(massa magra,grasso,acqua,ecc)e sul metabolismo

[max_power]

E quanto costa ?

max_power

[Andy76]

Vai al sito www.abodybuilding.com e scarica (gratuitamente) il software "Diet Manager". Non sarà certo roba professionale ma almeno può darti uin'idea della tua percentuale di grasso in modo abbastanza veloce e automatico. Unica pecca: è in inglese e i dati devi metterli in libbre per il peso e in pollici (inches) per le circonferenze (comuinque non è un problema, su internet trovi un buon convertitore metrico al sito http://userspace.ats.it/free/aran/converte.htm)

[Dott.SQUAT]

x max: il programma costa un enormita ( circa 3 milioni). dovresti trovare qualcuno(dottore,personal triner,ecc) che ti fa una visita