Nuovo utente

[Maggot1]

Ciao a tutti , prima di tutto vorrei fare i complimenti per questo bellissimo forum nel quale vedo la presenza di persone veramente preparate!!

Ho 16 anni,61kg x 1,72ho fatto karate (Jappo) per 4 anni , fino a settembre , quando ho cambiato optando per il nuoto , la mia sett tipo e:

Lun:Anaerobica generale + corsa (20-30 min)
Mar:corsa 1h
Mer:nuoto 1h
Gio: come lunedì
ven:come martedì
sab:come mercoledì

in + integro con proteine del siero del latte 10g a colazione + 10 30min dopo l'allenamento
non seguo una dieta particolare , però cerco di non mangiare troppi grassi animali e skifezze varie .

ora , vorrei avere delle dritte sull'alimentazione in genere ma xk no anke sull'allenamento !!

grazie in anticipo

[Dark_Lord]

Ciao a tutti , prima di tutto vorrei fare i complimenti per questo bellissimo forum nel quale vedo la presenza di persone veramente preparate!!

Ho 16 anni,61kg x 1,72ho fatto karate (Jappo) per 4 anni , fino a settembre , quando ho cambiato optando per il nuoto , la mia sett tipo e:

Lun:Anaerobica generale + corsa (20-30 min)
Mar:corsa 1h
Mer:nuoto 1h
Gio: come lunedì
ven:come martedì
sab:come mercoledì

in + integro con proteine del siero del latte 10g a colazione + 10 30min dopo l'allenamento
non seguo una dieta particolare , però cerco di non mangiare troppi grassi animali e skifezze varie .

ora , vorrei avere delle dritte sull'alimentazione in genere ma xk no anke sull'allenamento !!

grazie in anticipo

certo,pero' devi dirci gli obiettivi

[Maggot1]

vorrei skolpire un poketto , sono 11%bf senza perdere quel poko d massa k ho!!!

[tartufone]

di dritte qui nel forum ne trovi a bizzeffe;se vuoi modificare la tua dieta allora scrivila e la vediamo.

[Maggot1]

è PROPRIO qello ke è incerto , vorrei sapere k tipo di dieta fare , per esempio una low carb c andrebbe bene ?

[Dark_Lord]

è PROPRIO qello ke è incerto , vorrei sapere k tipo di dieta fare , per esempio una low carb c andrebbe bene ?

beh, direi che con l'aerobica ci siamo !! anche troppo forse
un po' di ghisa comunque ti farebbe sicuramente bene ...

dovresti postare la dieta,come mangi di solito

[Maggot1]

ks è la ghisa ??

[Dark_Lord]

ks è la ghisa ??

alzare pesi in palestra

[Maggot1]

NN ho una dieta precisa !!
mangio di solito :
a colazione latte con cereali fitnes
pranzo pasta , mai secondo
pom frullato di proteine del siero
cena carne o pesce + insalata+frutta
la quantità cambia sempre!!

[Maggot1]

up

[Whipper1980]

up

Down!