Piu' di cosi' non riesco a mangiare..basta?

**Dark_Lord** · 29-05-2007, 15:30:34

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voglio metter su un 2kg - 3kg e ho messo giu' questa dieta da seguire per un mesetto...puo' andare? piu' di cosi' nn riesco a mangiare..mi sento pieno cm un uovo...e nn riesco a fare lo spuntino pre nanna..ci ho provato ma sto male di notte

COLAZIONE : tazza di latte/orzo + una mela + 40g di cereali

SPUNTINO : panino integrale con 70g di bresaola

PRANZO : 70g di riso integrale con una scatoletta di fagioli + 200g di fiocchi di latte (che alterno a 112g di tonno) + 300/500g di pomodori crudi (li adoro)

SPUNTINO : panino integrale con 70g di bresaola + 1 pesca

ALLENAMENTO DI 2 ORE X 4 VOLTE A SETTIMANA(dopo 2 ore e mezzo dallo spuntino)

CENA (20min dopo l'allenamento circa) : 300g di pesce (salmone/pesce spada/tonno) o 250g di carne al sangue (2 volte a settimana) + tanta verdura cotta e cruda (fagiolini,broccoli,pomodori,zucchine,melanzane) + 1 fetta di pane azimo

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva a pasto

beh,se vuoi mangiare di piu' elimina delle fibre(non tutte) da verdura e alimenti integrali

**Shift** · 29-05-2007, 15:31:34

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voglio metter su un 2kg - 3kg e ho messo giu' questa dieta da seguire per un mesetto...puo' andare? piu' di cosi' nn riesco a mangiare..mi sento pieno cm un uovo...e nn riesco a fare lo spuntino pre nanna..ci ho provato ma sto male di notte

COLAZIONE : tazza di latte/orzo + una mela + 40g di cereali

SPUNTINO : panino integrale con 70g di bresaola

PRANZO : 70g di riso integrale con una scatoletta di fagioli + 200g di fiocchi di latte (che alterno a 112g di tonno) + 300/500g di pomodori crudi (li adoro)

SPUNTINO : panino integrale con 70g di bresaola + 1 pesca

ALLENAMENTO DI 2 ORE X 4 VOLTE A SETTIMANA(dopo 2 ore e mezzo dallo spuntino)

CENA (20min dopo l'allenamento circa) : 300g di pesce (salmone/pesce spada/tonno) o 250g di carne al sangue (2 volte a settimana) + tanta verdura cotta e cruda (fagiolini,broccoli,pomodori,zucchine,melanzane) + 1 fetta di pane azimo

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva a pasto

Se riesci a crescere con queste calorie ben per te, io potrei farci definizione

***Jolly*** · 29-05-2007, 15:34:11

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voglio metter su un 2kg - 3kg e ho messo giu' questa dieta da seguire per un mesetto...puo' andare? piu' di cosi' nn riesco a mangiare..mi sento pieno cm un uovo...e nn riesco a fare lo spuntino pre nanna..ci ho provato ma sto male di notte

COLAZIONE : tazza di latte/orzo + una mela + 40g di cereali

SPUNTINO : panino integrale con 70g di bresaola

PRANZO : 70g di riso integrale con una scatoletta di fagioli + 200g di fiocchi di latte (che alterno a 112g di tonno) + 300/500g di pomodori crudi (li adoro)

SPUNTINO : panino integrale con 70g di bresaola + 1 pesca

ALLENAMENTO DI 2 ORE X 4 VOLTE A SETTIMANA(dopo 2 ore e mezzo dallo spuntino)

CENA (20min dopo l'allenamento circa) : 300g di pesce (salmone/pesce spada/tonno) o 250g di carne al sangue (2 volte a settimana) + tanta verdura cotta e cruda (fagiolini,broccoli,pomodori,zucchine,melanzane) + 1 fetta di pane azimo

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva a pasto

non ho capito qual'è il problema?

**WildMik** · 29-05-2007, 15:35:43

volevo pareri su questa dieta..se puo' andare...giusto per metter su un paio di kg

***Jolly*** · 29-05-2007, 15:41:23

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volevo pareri su questa dieta..se puo' andare...giusto per metter su un paio di kg

se vuoi salire con le calorie senza mangiare altro dato che dici che non riesci aggiungi qualche bel cucchiaio di olio di oliva ai pasti

**WildMik** · 29-05-2007, 15:46:34

si anche...e' abbastanza equilibrata cm dieta?

***Jolly*** · 29-05-2007, 15:53:17

mah bisognerebbe sapere un po' di piu' di te....io metterei gli albumi a colazione (via il latte) e leverei almeno uno degli spuntini proteici (sempre troppe ste pro....)