Dieta e PREMIUM (GAWAIN)

[Peppe20]

Ciao GAW, tu mi hai detto in um mio post precedente che dovevo comprare le proteine PREMIUM per prenderle la sera, devo comprare solo quelle o ne devo comprare altre per prendere in un'altra fase della giornata? La mia dieta mi consente di avere quel apporto proteico per prendere solo le premium?

Colazione: Bevi 500 ml di latte scremato e mangia 60gr di fiocchi d'avena più 30gr arachidi


Spuntino metà mattina: 6 albumi, 1 mela


Pranzo: 150g di pasta condita, 60g bresaola


Prima WorkOut: 2 Mele


Spuntino: 112g di tonno al naturale


Dopo WorkOut: 1 Banana


Cena: 80g di Pasta, petto di pollo 150g, verdure condite con un cucchiaino d’olio
- Petto di pollo
- Hamburger di pollo e tacchino
- Pesce
- Carne

Pre nanna: 200ml di latte


GRAZIE E CIAO

[max_power]

Postato originalmente da : Peppe20:
<STRONG>La mia dieta mi consente di avere quel apporto proteico per prendere solo le premium?

</STRONG>

Si !

max_power

[Gawain]

Postato originalmente da : Peppe20:
<STRONG>Ciao GAW, tu mi hai detto in um mio post precedente che dovevo comprare le proteine ...</STRONG>

Beh, non ti ho detto che DOVEVI, ma te l'ho consigliato

Comunque la tua dieta non necessita di ulteriori integratori proteici...più che altro è questione di comodità.

Un'ultima cosa: pasto pre-workout (2 mele) e spuntino (tonno) coincidono, vero?
Io mi limiterei ad 1 mela e 56 gr di tonno

[Peppe20]

GAW, me le premium sono pesanti da digerire visto che le devo prendere la sera?

[mikeshell]

Quanto pesi ?
6 albumi e 60gr di bresaola mi sembrano poche prot.

Ciao
Mike

[Gawain]

Postato originalmente da : Peppe20:
<STRONG>GAW, me le premium sono pesanti da digerire visto che le devo prendere la sera?</STRONG>

A me darebbe più problemi di digestione il latte

[Furher]

Postato originalmente da : mikeshell:
<STRONG>Quanto pesi ?
6 albumi e 60gr di bresaola mi sembrano poche prot.

Ciao
Mike</STRONG>

Poche proteine?????
Il tutto equivale a circa 26/28g di proteine!!!!


Poi voglio darti(vi) un consiglio davvero ottimo per uno spuntino pre-workout:
-20g fruttosio+1 mela media
-20/30g proteine in polvere
-1 cucchiao d'olio
nn è uno spuntino a zona ma lo considero davvero efficace per un continuo apporto energetico durante la seduta.....con il fruttosio che nn ha bisogno del traspporto dell'insulina e con il glicogeno epatico carico, andate come tori...

[mikeshell]

6 albumi sono 15gr circa di prot.
60 gr di bresaola sono 15 gr anche loro.

Guarda che sono 2 'pasti' diversi !!!
Se pesa più di 70 Kg sono pochine.

Ciao
Mike

[max_power]

Dovrebbe aumentare la quantità di bresaola a 100 gr circa.

max_power

[Peppe20]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>Dovrebbe aumentare la quantità di bresaola a 100 gr circa.

max_power</STRONG>

io peso 55,6

[max_power]

E allora ?


max_power