salve a tutti volevo un consiglio..in pratca in questi mesi di massa mi sono appannato un po troppo..penso di stare su 17% di bf...attualmentesto seguendo da4week una scheda di massa(in cui nn faccio cardio anzi nn lo faccio da tipo 5\6 mesi) che continuera per altri 4 week perche l'importante per me e essere in forma per la prima settimana di agosto..ora in questi ultimi 4 week di routine volevo inserire 2 sessioni di cardio il martedi e il sabato(ora mi alleno lun merc e ven) di circa 30\45 min l'una...ora volevo sapere: e molto il rischio di catabolizzare nel giorno post wo?inoltre considerato ttt cio(quindi per cercare di catabolizzare il meno possibile) e meglio fare cardio la mattina a stomaco vuoto o il pome un paio d'ore dopo il pranzo??infine dovrei adeguare la mia dieta o continuarla cosi??grazie