Ma Se Passassi Da Ipo A Ipercalorica..

[dago85]

volevo un parere, sto seguendo la metabolica già piu di 1 mese e mezzo, vedo che i risultati li sto raggiungendo(in termini di perdita di grasso), xo il fatto è che le forme di un tempo(massa) non ci sono piu, quindi il petto è sceso e pure il braccio( parlo di valutazioni allo specchio, nn misurazioni)..il fatto è questo, si potrebbe passare da una dieta ipocalorica che ho fatto con la metabolica a una dieta di semi-massa\massa? cioè la sensibilità insulinica penso sia migliorata rispetto al periodo precedente di massa e sfruttando l'estate che in teoria dovrebbe far in modo che i livelli di testosterone sono piu alti, non si potrebbe provare a fare una fase di massa il piu pulita possibile,dove quel poco che si dovrebbe guadagnare sarebbe muscolo? sto dicendo eresie oppure la semi-massa\massa dopo una ipocalorica puo starci e far guadagnare principalmente muscolo?

[Manchester]

direi di si, a 300/400 kcal sopra il mantenimento.

ocio a nn passare subito al 60% di carbo, max 50 e cmq stai su una buona quota di pro

[Ray Of Light]

sto facendo il tuo stesso ragionemanto: provo una massa tranquilla di 6 settimane, se non altro per riattivare il metabolismo che si e' abbassato con la lowcarb.
per le pro punto sui 2g\peso corporeo, contando TUTTE, anche quelle delle mandorle

[dago85]

sto facendo il tuo stesso ragionemanto: provo una massa tranquilla di 6 settimane, se non altro per riattivare il metabolismo che si e' abbassato con la lowcarb.
per le pro punto sui 2g\peso corporeo, contando TUTTE, anche quelle delle mandorle

mentre per i carbo come ti regoli?

[Ray Of Light]

mentre per i carbo come ti regoli?

1' settimana 150 g
2' settimana 220 g
massa vera e propria 300g

[DORIAN]

parti cn cho a salire.....100-150-200----fino al set point che vuoi raggiungere...io sn per una normocalorica 10gg poi iper 300-400 kcal sopra in mantenimento..

[Ray Of Light]

quoto.
l'importante e' tenere d'occhio la bf, difficile (almeno per me) da confondere con la ritenzione