consiglio colazione

[DORIAN]

Mah.....

[batistaaa]

io a colazione prendo 20g di whey appena sveglio, e dopo 30 minuts, 7-8 albumi + 250ml di latte + 10g di fruttosio + 50g farinata d'avena + 10g di nesquik + multi e un bel caffè......già da un paio di anni, nessun problema riscontrato, apparte dover cambiare guardaroba ad ogni stagione per la crescita

[swarzetto]

io prendo 20g di whey, e dopo 30 minuts, 7-8 albumi, già da un paio di anni, nessun problema riscontrato, apparte dover cambiare guardaroba ad ogni stagione per la crescita

[dij]

7-8 albumi + 250ml di latte + 10g di fruttosio + 50g farinata d'avena + 10g di nesquik

ti fai una crepes con tutt gli ingredienti insieme in padella?....

[dago85]

ti fai una crepes con tutt gli ingredienti insieme in padella?....

infatti la potrebbe fare con questi ingredienti..

[misterblack79]

ma a chi ti riferisci? a misterblack?

non credo amico...almeno spero

[batistaaa]

ti fai una crepes con tutt gli ingredienti insieme in padella?....

infatti la potrebbe fare con questi ingredienti..

si faccio la crepes con albume farinata e nesquik, una volta pronta metto il miele sopra e a parte latte caffè e fruttosio
550 kcal, 40g pro, 80g carbo, 5g fat.

[flex87]

[quote=noky76;2340296] sono alto 168 per 66kg circa, bf 6% qualcosa.

scusate non me ne intendo tantissimo per questo chiedo ai + esperti...ma bf al 6% è pochissimo, una cosa da gara...o no?! è possibile? e poi scusa al 6% stai in definizione???

[DORIAN]

fai conto che sly in gara e' all'8% circa.eheheeh

[noky76]

ma ti riferisci a me viandante? in questo caso non capisco, non mi sembra che la mia dieta faccia cosi schifo.. anzi, evito di prendere tutto ciò che a lungo andare rovina il fegato e altro, ossia integratori proteici, uova, ecc..ti prego di motivare il tuo pensiero.

[flex87]

fai conto che sly in gara e' all'8% circa.eheheeh

ah ecco lo vedi?! io avevo sentito ke il limite + basso mai raggiunto fosse al 4% circa, e non certo da natural...quindi o lui si bomba, o ha sbagliato a calcolare, o ha detto na ca***ta

[DORIAN]

ma ti riferisci a me viandante? in questo caso non capisco, non mi sembra che la mia dieta faccia cosi schifo.. anzi, evito di prendere tutto ciò che a lungo andare rovina il fegato e altro, ossia integratori proteici, uova, ecc..ti prego di motivare il tuo pensiero.

mi posti uno studio che affermi che le pro in polvere o gli albumi creano problemi al fegato su soggetti sani? grazie mille.

[DORIAN]

ah ecco lo vedi?! io avevo sentito ke il limite + basso mai raggiunto fosse al 4% circa, e non certo da natural...quindi o lui si bomba, o ha sbagliato a calcolare, o ha detto na ca***ta

in gara arriva al 5%circa....i natural che ho visto piu' tirati e bisogna vedere se eran natural al 100% erano al 7% magari ha sbagliato...

[noky76]

dorian, non ho detto che gli albumi e gli integratori fanno male di per sè ma presi per lunghi periodi e senza mai staccare.almeno così è successo a me in passato, abusandone e soprattutto, trascurando di fare sistematicamente le analisi del sangue..ho provato tutte le marche di integratori possibili e immaginabili, gensan, multipower, nutrysistem, inko ecc. per quanto riguarda la percentuale di grasso, me la sono fatta misurare in palestra col plicometro, e si aggira a 6 e qualcosa. ma sono io il primo a mettere in dubbio la precisione dell'esame che mi e'stato fatto. e'vero, sono definito, ho gli addominali abbastanza scolpiti ma non sono cosi striato come i professionisti. al più presto posto qualche foto così mi date suggerimenti su come definire di brutto

[dago85]

dorian, non ho detto che gli albumi e gli integratori fanno male di per sè ma presi per lunghi periodi e senza mai staccare.almeno così è successo a me in passato, abusandone e soprattutto, trascurando di fare sistematicamente le analisi del sangue..ho provato tutte le marche di integratori possibili e immaginabili, gensan, multipower, nutrysistem, inko ecc. per quanto riguarda la percentuale di grasso, me la sono fatta misurare in palestra col plicometro, e si aggira a 6 e qualcosa. ma sono io il primo a mettere in dubbio la precisione dell'esame che mi e'stato fatto. e'vero, sono definito, ho gli addominali abbastanza scolpiti ma non sono cosi striato come i professionisti. al più presto posto qualche foto così mi date suggerimenti su come definire di brutto

ok aspettiamo la tua foto..cmq se hai avuto problemi al fegato sicuramente è una cosa genetica..poi non capisco come gli albumi creino problemi al fegato..forse ma dico forse le uova intere( ma nn so se esistono studi)..poi come hai scritto tu: ABUSANDONE..certo qualsiasi cosa in eccesso fà male!