chetogenica e integratori ...

[crasqui]

Nella dieta di cui si parla molto ultimamente sono ormai abbastanza chiari, o quasi, le modalità da seguire e le percentuali di grassi.prot e carbo da ingeerire per entrare in chetosi.
Non si parla però di intergatori.

Quali sono gli integratori che bisogna assumere in questo tipo particolare di dieta e con quali modalità e quantità??

[Kaiser Soze]

Gli integratori per me fondamentali sono:

-Multivitaminico/minerale
-compresse di crusca da assumere ai pasti
-integratore di magnesio e potassio (tipo polase)

Questo è tutto

Kaiser Soze

[Kaiser Soze]

Mi sono dimenticato di aggiungere

- lecitina di soia
- integratore di EPA e DHA (olio di pesce)

[phoenix]

I BCAA io li sconsiglio perchè possono sostituirsi ai grassi come fonte di energia.
Inoltre mi sembra buona la base che ha prospettato Kaiser, in + aggiungerei il cromo picolinato.

[max_power]

Originally posted by phoenix:
I BCAA io li sconsiglio perchè possono sostituirsi ai grassi come fonte di energia.
Inoltre mi sembra buona la base che ha prospettato Kaiser, in + aggiungerei il cromo picolinato.

Grazie.Hai ragione Phoenix.Comunque io ho pensato:anche se i Bcaa potrebbero in qualche modo ostacolare lo smaltimento dei grassi,possono servire nella dieta per minimizzare la perdita di massa magra.Quindi forse(opinione mia però) sarebbe meglio integrare con i Bcaa perchè anche se inibiscono lo smaltimento dei grassi(che comunque ritengo che tale smaltimento avvenga solo più lentamente) ostacolano l'eccessiva perdita di massa magra.


max_power

[phoenix]

Originally posted by max_power:

Grazie.Hai ragione Phoenix.Comunque io ho pensato:anche se i Bcaa potrebbero in qualche modo ostacolare lo smaltimento dei grassi,possono servire nella dieta per minimizzare la perdita di massa magra.Quindi forse(opinione mia però) sarebbe meglio integrare con i Bcaa perchè anche se inibiscono lo smaltimento dei grassi(che comunque ritengo che tale smaltimento avvenga solo più lentamente) ostacolano l'eccessiva perdita di massa magra.


max_power

non sono d'accordo.

[crasqui]

Quindi niente BCAA, proteine, creatina e glatammina?
Ho capito bene?

[phoenix]

La questione è complessa, io eviterei al 100% i bcaa e le proteine in polvere a meno che non siano Vege Fuel Twinlab gusto neutro che fanno letteralmente cagare, mentre per la creatina bisognerebbe fare un discorso molto lungo e certezze non ce ne sarebbero, mentre la glutammina è consigliatissima, soprattutto perchè se presa prima dei pasti ha un effetto contro la voglia di carbo(carbo craving).

[max_power]

Originally posted by phoenix:

Originally posted by max_power:

Grazie.Hai ragione Phoenix.Comunque io ho pensato:anche se i Bcaa potrebbero in qualche modo ostacolare lo smaltimento dei grassi,possono servire nella dieta per minimizzare la perdita di massa magra.Quindi forse(opinione mia però) sarebbe meglio integrare con i Bcaa perchè anche se inibiscono lo smaltimento dei grassi(che comunque ritengo che tale smaltimento avvenga solo più lentamente) ostacolano l'eccessiva perdita di massa magra.


max_power

non sono d'accordo.

Almeno dimmi il perchè non sei d'accordo.


max_power

[met-rx]

E SE I BCAA SI PRENDONO DOPO L'ALLENAMENTO CHE EFFETTI SI HA?

[max_power]

Ma i Bcaa non si possono assumere in cheto per minimizzare la perdita di massa magra ?


max_power

[phoenix]

Originally posted by max_power:

Almeno dimmi il perchè non sei d'accordo.


max_power

Secondo me il "lavoro" dei bcaa non vale il rischio che corri di perdere la chetosi od ostacolarla.

[max_power]

Originally posted by phoenix:

Originally posted by max_power:

Almeno dimmi il perchè non sei d'accordo.


max_power

Secondo me il "lavoro" dei bcaa non vale il rischio che corri di perdere la chetosi od ostacolarla.

Ok...ora ho capito.
grazie


max_power

[Hike]

Scusate ma il cromo picolinato non lavora a livello dell'insulina?

Se non assumiamo glucidi a che serve???
io l'ho usato in fase di massa e con me ha funzionato abbastanza bene, ma con la chetogenica a che serve assumerlo?

By HIKE