ma questi grassi dove li metto????

[Whipper1980]

tecnicamente sono un pò incasianto con le whey nel postWO.....che faccio vado in palestra col barattolone?????

No basta lo shake pronto e aggiungi solo l'acqua

[Frank77]

tecnicamente sono anche un pò incasinato con gli 80 gr di fesa nel preWO......dove li metto in ufficio????

[DORIAN]

pre w.o puoi tenere le whey allora.

[Frank77]

grazie dorian!

un'ultima cosa: mi alleno in sala pesi il lun, mer e ven....il mar faccio 40 min di camminata veloce in pendenza 3%.....nel preCAMMINATA ce li metto i grassi da arachidi come al gio qunado non mi alleno?

[DORIAN]

no...usa solo la whey..

[Frank77]

come la trasformeresti in una dieta di massa (da settembre...si intende....)?

che ne dici di aumentare i carbo a colazione (+ fette wasa), metà mattina (50 gr di pane di segale), pranzo (150 gr di pasta) e a cena (100 gr di riso)?

grazie ancora!

[DORIAN]

aumenterei i carbo a colazione,pane di segale a meta' mattina,100g pasta/riso a pranzo,frutto pre w.o. riso a cena 80g se e' post w.o. altrimenti 60g pane di segale o 4 wasa....poi si sale cn le kcal al raggiungimento di stalli...
p.s. in massa a colazione anche delle gallette di riso non le vedo male,o dei cereali...

[Frank77]

aumenterei i carbo a colazione,pane di segale a meta' mattina,100g pasta/riso a pranzo,frutto pre w.o. riso a cena 80g se e' post w.o. altrimenti 60g pane di segale o 4 wasa....poi si sale cn le kcal al raggiungimento di stalli...
p.s. in massa a colazione anche delle gallette di riso non le vedo male,o dei cereali...

se tu fossi donna ti farei la corte....

[Frank77]

più o meno è quello che facevoin inverno.....infatti ho raggiunto 79,5 kg....mai ero arrivato a pesare tanto......ero però un pò appannato.....ma ho la fortuna di asciugrami in 1 mese.....basta che calo con i carbo.....

[DORIAN]

più o meno è quello che facevoin inverno.....infatti ho raggiunto 79,5 kg....mai ero arrivato a pesare tanto......ero però un pò appannato.....ma ho la fortuna di asciugrami in 1 mese.....basta che calo con i carbo.....

avrai un ottimo metabolismo...

[Frank77]

avrai un ottimo metabolismo...

magno e caco!

[the_drifter]

più o meno è quello che facevoin inverno.....infatti ho raggiunto 79,5 kg....mai ero arrivato a pesare tanto......ero però un pò appannato.....ma ho la fortuna di asciugrami in 1 mese.....basta che calo con i carbo.....

anche a me capita lo stesso...a fine marzo ero arrivato al gran risultato (per me ) di passare gli 80kg...tagliati i carbo e aggiunto un po' di HIIT e adesso sto poco sopra i 78kg...non è che mi piaccia tanto però...preferirei avere un calo più lento e costante, ho paura di arrivare ad agosto sul mio vecchio peso, cioè 76 kg...un po' pochi, visto che sono 183cm

[dij]

COLAZIONE ORE 8.30
bevo 1 uovo crudo

[Frank77]

c'è poco da stupirsi....a me piace!

[misterblack79]

c'è poco da stupirsi....a me piace!

stai attento...non è una paranoia...amico...puoi evitare insomma...