ma questi grassi dove li metto????

[tartufone]

intendevo x il regime non proprio salutare /non x lo sgrassamento/
privare l'organismo di cho x 6gg su 7 e tt quello a cui questo è correlato...

c'è chi la tiene da una vita(drugo,Xaero..) e sta bene;fai una bella ricarica e tamponi il problema.

io,dal canto mio però,non la considero molto adatta per chi fa bb,se nn come colpo finale per squartarsi.

[dij]

preciso. auguri x la def.

[tartufone]

preciso. auguri x la def.

anche a te

[DORIAN]

vabbuò,l'avevo detto fin dall'inizio che ci avevo provato..
OT: è tutto il pomeriggio che ti aspetto ho la ricettina

ero e sono incasinato sta week spero di beccarti...

[DORIAN]

in 2 settimane se ne sono andati 1kg e 600g,i volumi rimangono e cresce anche la forza.

il tuo approccio e' buono...si vede che non sei cosi' sfigato cn l'insulina cm credevi amico... il mio problema per un regime simile al tuo sarebbe la fame...senza fat io dopo mezz'ora azzannerei le persone che mi entrano in negozius... cio' che conta cmq cm hai giustamente sottolineato e' che il regime sia IPO....poi se ti vedi bello pieno muscolarmente tanto meglio...in low infatti ricarico proprio per l'appiattimento muscolare.... rimanendo sempre nella quota calorica si puo' tranquillamente giocare cn i macronturienti...

[Whipper1980]

il tuo approccio e' buono...si vede che non sei cosi' sfigato cn l'insulina cm credevi amico... il mio problema per un regime simile al tuo sarebbe la fame...senza fat io dopo mezz'ora azzannerei le persone che mi entrano in negozius... cio' che conta cmq cm hai giustamente sottolineato e' che il regime sia IPO....poi se ti vedi bello pieno muscolarmente tanto meglio...in low infatti ricarico proprio per l'appiattimento muscolare.... rimanendo sempre nella quota calorica si puo' tranquillamente giocare cn i macronturienti...

Quoto, io penso di essere trasparente ai Carbi mi resta una fame BIESTIALE xciò mi trovo meglio co le Low-Carb.....

[DORIAN]

Quoto, io penso di essere trasparente ai Carbi mi resta una fame BIESTIALE xciò mi trovo meglio co le Low-Carb.....

e poi sn uno che diciamo non va molto daaaaacccoooordo cn sti ***** di cho....

[Frank77]

come pensavo ne sono state dette di tutti i colori.....
quindi vi posto la mia dieta attuale.

I miei dati:
181 cm
74 kg attuali
%bf 9%
regime attuale low carb

obiettivo: squartarsi alla morte! e non mi rompete i c......i dicendo che al 9% va bene così....



COLAZIONE ORE 8.30
bevo 1 uovo crudo
2 fette wasa
50 gr fesa di tacchino
1 total 0% con 1 cucchiaio di marmellata
1 caffè senza zucchero
1 supradyn
2 cpr di olio di pesce (omega3)

META' MATTINA ORE 10.30
3 scoop di whey
12 arachidi (intendo 12 noccioline ovvero 6 doppie)

PRANZO ORE 13.00
100 gr pasta al sugo
200 gr carne rossa pesce
insalata
olio evo a condire il tutto
1 frutto
1 caffè con zucchero

PREWO ORE 16.30
3 scoop di whey

WORKOUT ORE 18 - 19.30

CENA ORE 20.00
200/250 gr carne bianca
insalata
olio evo in abbondanza
quando ho molta fame appena prima di cena (10 minuti) mangio 50 gr di grana

PRENANNA ORE 23.00 (non sempre)
200 gr fiocchi di latte o 50/70 gr di grana o 150 gr total 0%


adesso a voi......
Thanks

[DORIAN]

come pensavo ne sono state dette di tutti i colori.....
quindi vi posto la mia dieta attuale.

I miei dati:
181 cm
74 kg attuali
%bf 9%
regime attuale low carb

obiettivo: squartarsi alla morte! e non mi rompete i c......i dicendo che al 9% va bene così....



COLAZIONE ORE 8.30
bevo 1 uovo crudo
2 fette wasa
50 gr fesa di tacchino
1 total 0% con 1 cucchiaio di marmellata
1 caffè senza zucchero
1 supradyn
2 cpr di olio di pesce (omega3) troppe pro differenti...tienine una per 30-35g pro....aumenta i carbo...fai 6 wasa cn marmellata hero... +albumi 6in padella antiadernete/2 tolal o%

META' MATTINA ORE 10.30
3 scoop di whey
12 arachidi (intendo 12 noccioline ovvero 6 doppie) +1 mela

PRANZO ORE 13.00
100 gr pasta al sugo via il frutto e la pasta la terrei sugli 80g max...oppure 200g di patate o 250g legumi abbassando la carne a 150g max
200 gr carne rossa pesce
insalata
olio evo a condire il tutto
1 frutto
1 caffè con zucchero

PREWO ORE 16.30
3 scoop di whey io farei 1 frutto(mela)+80g fesa

WORKOUT ORE 18 - 19.30 post w.o. 1 scoop whey
cena dopo 60 min

CENA ORE 20.00
200/250 gr carne bianca 200g....
insalata
olio evo in abbondanza
quando ho molta fame appena prima di cena (10 minuti) mangio 50 gr di grana
vvia il grana tanto hai il post w.o. cn whey...
PRENANNA ORE 23.00 (non sempre)
200 gr fiocchi di latte o 50/70 gr di grana o 150 gr total 0%
ok.---

adesso a voi......
Thanks

cosi' va bene equando non ti alleni aggiungi della frutta secca nello spuntino 2 elimando il frutto...
io un pasto libero non lo vedrei male mangari la domenica...a pranzo o cena...

[tartufone]

il tuo approccio e' buono...si vede che non sei cosi' sfigato cn l'insulina cm credevi amico...

è vero,mi son dovuto ricredere

[Frank77]

cosi' va bene equando non ti alleni aggiungi della frutta secca nello spuntino 2 elimando il frutto...
io un pasto libero non lo vedrei male mangari la domenica...a pranzo o cena...

per il pasto libero non c'è problema.....già sgarro togliendo tutte le whey il sabato e domenica ed ils abato sera di solito mi mangio una bella pizza e un gelatone.....

credo che avrò un pò di problemi con tutti quei carbo che mi hai inserito, soprattutto a colazione.....non ho fame la mattina....

[Frank77]

mi ero dimenticato di scrivere che a colazione integrno anche con 4 cps di krealkalin e 6 cps nel preWO

[DORIAN]

ma ti ho abbassato i cho a pranzo levando il frutto.... e poi alla faccia del non ho fame al mattino...sbranavi mille cose differenti....cmq se e' un problema fai 4 wasa+hero diet....

[Frank77]

tecnicamente sono un pò incasianto con le whey nel postWO.....che faccio vado in palestra col barattolone?????

[Frank77]

beh....se leggi bene non sono 100 cose diverse.....sono solofette wasa, fesa, 1 total e 1 cucchiaio di marmellata, tutto il resto sono capsule e 1 caffè.....

scusa se sono provocatorio ma so che sei molto preparato e quindi ti "spremo" per ottenere il meglio da quello che la mia geneticami consente......