ma questi grassi dove li metto????

[tartufone]

puoi descriverlo in breve?? roba magra x tutto il gg fat solo a cena?
non ti viene fuori un pasto da centinaia di calorie?
/parlo io ke ero in warrior vabe /

una specie di high carb con 180g di cho,160 di pro(2g per kg) e 30g di fat.

colazione e pranzo solo carb e pro,sountino solo pro,cena grassi e pro e qualche verdura.

io mi ci stò trovando da dio;son 1600kcal all'incirca.

[zajka]

scusa zajka tu post work ti fai whey con olio di lino?????o una salsiccia cn la mayonese???

io dopo la palestra ceno e non mi sono mai fatta le seghe mentali sulla distribuzione accuratissima dei grassi,perciò..ci avevo provato grazie a tutti e arrivederci

[DORIAN]

Frank,hai già avuto due risposte COMPLETAMENTE contrastanti vediamo un po' quante versioni ne escono fuori..
provo a dire la mia: [CREDO che] la mattina ci dovrebbe essere una fonte di grassi non eccessiva,sui 20g di frutta secca per esempio.meglio se inserita nello spuntino mattutino,ma se questo non c'è,Ok a colazione.
Pranzo: necessariamente.le quantità sono soggettive,1 o 2 cucchiai d'olio
Pre-wo: preferibilmente no,rallenta la digestione
post-wo,anche se non coincide con la cena:sì.
Cena:sì.Olio 1-2 cucchiai.
pre-nanna:no.rallenterebbero la digestione delle caseine che di per sé sono già a lento assorbimento.
vediamo se la mia quadra

ebbbrava...post w.o liquido niente fat...se cenate poche pippe magari teneteli bassi...

[zajka]

ebbbrava...post w.o liquido niente fat...se cenate poche pippe magari teneteli bassi...

vabbuò,l'avevo detto fin dall'inizio che ci avevo provato..
OT: è tutto il pomeriggio che ti aspetto ho la ricettina

[dij]

una specie di high carb con 180g di cho,160 di pro(2g per kg) e 30g di fat.

colazione e pranzo solo carb e pro,sountino solo pro,cena grassi e pro e qualche verdura.

io mi ci stò trovando da dio;son 1600kcal all'incirca.

una low fat. Lbm tiene? stai calando bene?

[tartufone]

una low fat. Lbm tiene? stai calando bene?

in 2 settimane se ne sono andati 1kg e 600g,i volumi rimangono e cresce anche la forza.

[dij]

secondo te, xkè si potrebbe considerare meglio di una low carb...
/oltre al fatto ke ti puoi allenare avendo molti cho a disposizione, o è tt qui il punto?/
con un buon allenamento ke solo con cho puoi sostenere dai una vera scossa al metabolismo e cn i successivi cho e pro stimoli la crescita muscolare(e la forza) nonostante l'ipocalorica...la pensi cosi...

[RedLucas]

Io li metto sempre a pranzo in poca quantità così come al pomeriggio.
A cena un pò di più.

[RedLucas]

Io li metto sempre a pranzo in poca quantità così come al pomeriggio(prima dell'allenamento).
A cena un pò di più.

[tartufone]

secondo te, xkè si potrebbe considerare meglio di una low carb...
/oltre al fatto ke ti puoi allenare avendo molti cho a disposizione, o è tt qui il punto?/
con un buon allenamento ke solo con cho puoi sostenere dai una vera scossa al metabolismo e cn i successivi cho e pro stimoli la crescita muscolare(e la forza) nonostante l'ipocalorica...la pensi cosi...

diciamo che di acqua se ne perde poca e vai ad intaccare subito il grasso.
poi i imuscoli nn sono mai vuoti di glicogeno e nn possono catabolizzare(data anche la più che sufficente quota di pro).
per quanto riguarda l'energia;nn ne ho mai avuta così tanta,nn sono mai affaticato e stanco durante il giorno e dormo molto bene.

io però non ho mai detto che la low C. sia peggio;anzi,io dico sempre che ogniuno deve trovare l'approccio che fa per lui.

[dij]

io però non ho mai detto che la low C. sia peggio;anzi,io dico sempre che ogniuno deve trovare l'approccio che fa per lui.

no no,nn volevo metterti queste parole in bocca..
me la segno x la def dell'anno prox o a settembre per recuperare 1po la forma post holidays prima della massa...

[tartufone]

me la segno x la def dell'anno prox o a settembre per recuperare 1po la forma post holidays prima della massa...

provala,non si sa mai che funzioni anche per te

[dij]

spero..adesso sono in cheto profonda...x ora sto bene cosi ;-)
un consiglio: avendola cominciata (x sbaglio) molto presto la cheto (2aprile) potrebbe essere 1problema tenerla fino ad agosto?..mi sento molto bene fisicamente e mentalmente.
/non ho dato fiducia alla low carb, dalla massa ho scaricato i cho e in un mese sono partito di cheto/

[tartufone]

spero..adesso sono in cheto profonda...x ora sto bene cosi ;-)
un consiglio: avendola cominciata (x sbaglio) molto presto la cheto (2aprile) potrebbe essere 1problema tenerla fino ad agosto?..mi sento molto bene fisicamente e mentalmente.
/non ho dato fiducia alla low carb, dalla massa ho scaricato i cho e in un mese sono partito di cheto/

bhè,finchè dura e ti ci trovi bene e ti dà risultati, non vedo perchè cambiare;quando entrerai nello stallo qualcosa si modificherà.

[dij]

intendevo x il regime non proprio salutare /non x lo sgrassamento/
privare l'organismo di cho x 6gg su 7 e tt quello a cui questo è correlato...