definizione

[tipolosai]

ciao a tutti vorrei fare la mia prima gara il 30 giugno a chieti vorrei qualche consiglio sulla dieta o qualche esempio di dieta poi magari la modifichiamo insieme sono alto 1.68 per 69 kg circa in questo periodo, questa è la mia foto attuale aspetto consigli ciao

[swarzetto]

dove vai in palestra a teramo?

[tartufone]

ciao a tutti vorrei fare la mia prima gara il 30 giugno a chieti vorrei qualche consiglio sulla dieta o qualche esempio di dieta poi magari la modifichiamo insieme sono alto 1.68 per 69 kg circa in questo periodo, questa è la mia foto attuale aspetto consigli ciao

ecco scrivi la tua,così se c'è bisogno,si modifica.

[tipolosai]

io sto facendo una classica dieta di massa pero senza sgarri ci sto attento piu faccio 2 ore di thai box a settimana. mi alleno a montesilvano.

[tipolosai]

scusate ma non ho potuto seguire il forum in questi giorni, cmq farò la mia prima gara l8 luglio in questo periodo la mia alimentazione è cosi
mattina:50 gr gallette 6 bianchi d'uovo 20 gr miele
meta matt. 50 gr cereali
pranzo- 100 gr pasta int o riso 300 carne bianca e verdura
prima allenamento un frutto e 30 gr proteine
dopo allenamento 30 gr proteine
cena 200 gr tonno o 250 carne piu verdura

vorrei una dieta per arrivare l8 luglio al massimo della forma perfavore aiutatemi accetto qualsiasi consiglio grazie