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ciao a tutti vorrei fare la mia prima gara il 30 giugno a chieti vorrei qualche consiglio sulla dieta o qualche esempio di dieta poi magari la modifichiamo insieme sono alto 1.68 per 69 kg circa in questo periodo, questa è la mia foto attuale aspetto consigli ciao
«Il vostro tempo è limitato, quindi non sprecatelo vivendo la vita di qualcun altro.
Non lasciate che il rumore delle opinioni altrui lasci affogare la vostra voce interiore»(SJ)
ciao a tutti vorrei fare la mia prima gara il 30 giugno a chieti vorrei qualche consiglio sulla dieta o qualche esempio di dieta poi magari la modifichiamo insieme sono alto 1.68 per 69 kg circa in questo periodo, questa è la mia foto attuale aspetto consigli ciao
ecco scrivi la tua,così se c'è bisogno,si modifica.
scusate ma non ho potuto seguire il forum in questi giorni, cmq farò la mia prima gara l8 luglio in questo periodo la mia alimentazione è cosi
mattina:50 gr gallette 6 bianchi d'uovo 20 gr miele
meta matt. 50 gr cereali
pranzo- 100 gr pasta int o riso 300 carne bianca e verdura
prima allenamento un frutto e 30 gr proteine
dopo allenamento 30 gr proteine
cena 200 gr tonno o 250 carne piu verdura
vorrei una dieta per arrivare l8 luglio al massimo della forma perfavore aiutatemi accetto qualsiasi consiglio grazie
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