da massa a definizione

[grandezollo]

questa è la mia dieta di massa che stò seguendo e mi sta dando risultati buoni anche se un pò di pancetta vedo che l'ho messa
la mia domanda era se secondo voi è giusta e quando la dovrò trasformare in dieta per definizione cosa cambio?

COLAZIONE:
500ml di latte + cereali special k
SPUNTINO:
panino con 80gr di bresaola incondita con un cucchiaio olio extravergine di olive e limone
o 100gr tonno , pommodoro , 80gr di pane tutto con un cucchiaglio di olio
PRANZO:
120gr di pasta al pommodoro e parmigiano + 300 grammi di albume
SPUNTINOost wo
come quello della mattina
CENA:
180gr di carne + verdura +80 gr di pane
PRENANNA:
200gr di fiocchi di latte

[vincent_81]

questa è la mia dieta di massa che stò seguendo e mi sta dando risultati buoni anche se un pò di pancetta vedo che l'ho messa
la mia domanda era se secondo voi è giusta e quando la dovrò trasformare in dieta per definizione cosa cambio?

COLAZIONE:
500ml di latte + cereali special k (quanntità???)+ 10 g frutta secca
SPUNTINO:
panino piccolo integrale con 80gr di bresaola incondita con un cucchiaio olio extravergine di olive e limone
o 100gr tonno , pommodoro , 40gr di pane tutto con un cucchiaglio di olio
PRANZO:
80gr di pasta al pommodoro e parmigiano + 300 grammi di albume + olio evo
SPUNTINOost wo
come quello della mattina
CENA:
180gr di carne + verdura + olio evo
PRENANNA:
200gr di fiocchi di latte+ olio o frutta secca

Per me così andebbe bene, da vedere la colazione però!!

[zar'alb]

aumenta le proteine

[grandezollo]

io in verità di proteine ne vedo gia tante
bè forse sbaglio

[vincent_81]

Peso, altezza, misure ecc....

[ma_75]

io in verità di proteine ne vedo gia tante
bè forse sbaglio

Dicci i tuoi dati

[max_power]

Abbasserei i carboidrati prima di tutto.

[grandezollo]

è inutile che vi dico i miei dati perchè ancora ne devo mettere di massa ho 19 anni sono alto 185cm e peso 71kg voglio arrivare a circa 80 chili per poi definire