alternativa alla solita colazione
Ciao, per variare un po' la mia colazione come potrei sostituire 300g latte p.s e 70g cereali special K.
Grazie
Grazie
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no eating=no growt -
7 fette wasa con spalmato sopra 1/2 cucchiai di marmellata alla frutta (ovvero NON ZUCCHERATA)
2 vasettini di yogurt
30g di proteine
una manciata di arachidi/mandorle
In alternativa:
2 uova intere+2/3 albumi
4/5 cucchiai di fiocchi d'avena(magari cotti con le uova!)
1 cucchiaino d'olio di lino
In alternativa (questo per un periodo di massa estrema):
80g di riso (magari integrale)
2-3 uova intere+ 2 albumi
una spremuta di arancia
In alternativa:
4 cucchiai di fiocchi d'avena/d'orzo
200g albumi (oppure 30g proteine in polvere)
1 cucchiao olio di lino /d'olio (o frutta secca)
200g latte scremato /zymil (senza lattosio è meglio)
L'unica cosa fondamentale è quello di ricordarti di inserire sempre un MULTIVITAMINICO/MINERALE e un integratore di OMEGA 3-6
E' troppo bella la sveglia sapendo che ti aspettano queste delizie!!!
Si vive una sola volta!!!! -
Ottime colazioni a zonaSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Thanks! Domani proverò e poi vi dico.
no eating=no growtCommenta
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Postato originalmente da : Fùrher:
<STRONG>7 fette wasa con spalmato sopra 1/2 cucchiai di marmellata alla frutta (ovvero NON ZUCCHERATA)
2 vasettini di yogurt
30g di proteine
una manciata di arachidi/mandorle
In alternativa:
2 uova intere+2/3 albumi
4/5 cucchiai di fiocchi d'avena(magari cotti con le uova!)
1 cucchiaino d'olio di lino
In alternativa (questo per un periodo di massa estrema):
80g di riso (magari integrale)
2-3 uova intere+ 2 albumi
una spremuta di arancia
In alternativa:
4 cucchiai di fiocchi d'avena/d'orzo
200g albumi (oppure 30g proteine in polvere)
1 cucchiao olio di lino /d'olio (o frutta secca)
200g latte scremato /zymil (senza lattosio è meglio)
L'unica cosa fondamentale è quello di ricordarti di inserire sempre un MULTIVITAMINICO/MINERALE e un integratore di OMEGA 3-6
E' troppo bella la sveglia sapendo che ti aspettano queste delizie!!! </STRONG>
Ha detto tutto lui.
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Postato originalmente da : max_power:
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Ha detto tutto lui.
max_power</STRONG>Is a calorie a calorie?
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Nulla dies sine linea
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Al posto delle wasa va bene il pane di farina di segale, quale è la dose equivalente??no eating=no growtCommenta
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Fatti un po' i conti. Comunque non è la stessa cosa. Le fette Wasa hanno un indice glicemico più basso(48) mentre il pane di segale più alto(70 se non erro).
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Cerca quello integrale di segale.Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Io ho scoperto che una cosa tanto buona è anche un alimento ottimo per i body-builders:
La polenta!
Naturalmente senza sale e senza alcun condimento, esclusivamente farina di mais e acqua.Commenta
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L' IG è molto altoSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Infatti...pensiamo alla farina di mais !Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>L' IG è molto alto</STRONG>
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Il pane Mulino Bianco ai 5 cereali come è messo a IG? Come composizione non mi sembra male, lo trovi dappertutto ed è molto buono per la colazione...no eating=no growtCommenta
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