Posso dire di fare una low carb?

[Preddy]

Dunque dopo averle provate tutte, e soprattutto, dopo aver sempre mangiato carbo da pasta\riso a pranzo, ho deciso di provare un approccio diverso, e mi son trovato senza volerlo in low carb. Tuttavia non avendo conoscenze in merito a tale tipologia di dieta vi chiedo se il mio regime alimentare può essere considerato low carb...

Premetto che sono 1,70m x 75Kg, falso magro, la bilancia imp. da 30€ dice 20,5%BF, ma esagera secondo me, ho fatto quasi 2 anni di bb e ora sono fermo da 1, voglio ricominciare seriamente terminata l'uni (fra qualche mese, ora torno stanchissimo alle 19 e non riesco proprio).
Dicevo comunque, sto seguendo questa dieta (in realtà nell'ultimo mese l'ho ottimizzata gradualmente, ho perso relativamente poco, 1,5Kg), pratico running 3 volte a settimana per 40-50 min + uscita domenicale in MTB da 30-40km 80% strada 20% off-road

Colazione 8:00
150ml latte ps
150gr yogurt greco total 0 oppure 200ml albumi
50gr fibre1 nestlè
1 banana piccola

Spuntino mattutino: impossibile, faccio tirocinio al pronto soccorso, no time...

Pranzo 13:00
200gr carne bianca o 250gr pesce
Lattuga o vegetali in generale in quantità
10gr olio evo
2-3 noci

Spuntino 18:20
scatolettona tonno 112gr o 100gr salmone al naturale
10gr olio evo

Cena 21:30
Come pranzo, ma più verdura

Integrazione: 3 compresse\die di caffeina da 200mg+the verde 200mg

1-2 magnate\week un pò più libere (tipo pizza senza esagerare al sabato sera e\o gelatino o patatina fritta alla domenica, sempre con moderazione)

Sono circa (secondo dietacal) sulle 1500-600 kcal con 140-50gr di pro, 70gr di carbo (di cui un buon 50% di fibre) e 70gr di grassi

Sono in low carb o è una dieta sballata?
E soprattutto, cosa altro devo fare se anche questo approccio si comporta come gli altri? Ovvero peso e girovita invariati?

[Francy53]

aggiungo una domanda io,ma con una low carb si puo' scendere al disotto dei 1700 cal/day ? o e' controproducente? lui resta sui 1500/1600

[Capitanfindus]

Dunque dopo averle provate tutte, e soprattutto, dopo aver sempre mangiato carbo da pasta\riso a pranzo, ho deciso di provare un approccio diverso, e mi son trovato senza volerlo in low carb. Tuttavia non avendo conoscenze in merito a tale tipologia di dieta vi chiedo se il mio regime alimentare può essere considerato low carb...

Premetto che sono 1,70m x 75Kg, falso magro, la bilancia imp. da 30€ dice 20,5%BF, ma esagera secondo me, ho fatto quasi 2 anni di bb e ora sono fermo da 1, voglio ricominciare seriamente terminata l'uni (fra qualche mese, ora torno stanchissimo alle 19 e non riesco proprio).
Dicevo comunque, sto seguendo questa dieta (in realtà nell'ultimo mese l'ho ottimizzata gradualmente, ho perso relativamente poco, 1,5Kg), pratico running 3 volte a settimana per 40-50 min + uscita domenicale in MTB da 30-40km 80% strada 20% off-road

Colazione 8:00
150ml latte ps
150gr yogurt greco total 0 oppure 200ml albumi
50gr fibre1 nestlè
1 banana piccola

Spuntino mattutino: impossibile, faccio tirocinio al pronto soccorso, no time...

Pranzo 13:00
200gr carne bianca o 250gr pesce
Lattuga o vegetali in generale in quantità
10gr olio evo
2-3 noci

Spuntino 18:20
scatolettona tonno 112gr o 100gr salmone al naturale
10gr olio evo

Cena 21:30
Come pranzo, ma più verdura

Integrazione: 3 compresse\die di caffeina da 200mg+the verde 200mg

1-2 magnate\week un pò più libere (tipo pizza senza esagerare al sabato sera e\o gelatino o patatina fritta alla domenica, sempre con moderazione)

Sono circa (secondo dietacal) sulle 1500-600 kcal con 140-50gr di pro, 70gr di carbo (di cui un buon 50% di fibre) e 70gr di grassi

Sono in low carb o è una dieta sballata?
E soprattutto, cosa altro devo fare se anche questo approccio si comporta come gli altri? Ovvero peso e girovita invariati?

Low carb è un fatto soggettivo...secondo alcuni finchè si è al di sotto di 100 gr di carbo si è in low carb, altri assumono che la quota sia di soli 30/40 gr.
Secondo me la mattina dovresti provare a fare a meno della banana per l'alto IG, senza dimenticare che i bastoncini di crisca (almeno gli All Bran) contengono un bel pò di glucosio aggiunto, cosa che non va benissimo.
Se riesci a farli fuori ti risparmi un bel pò di carbo sul totale e vai in chetosi quasi sicuramente, trasformando la tua low carb in chetogenica.
Adesso sta a te decidere se ne vale la pena, a me le chetogeniche piacevano, poi le ho trovate un pochino troppo ostiche e squilibrate nel rapporto sofferenza/beneficio; sono per chi è già in gran forma e vuole perdere il residuo, ma per te che sei al 20% (io anche di più...) può andare la low carb che hai con l'eliminazione dei carbo ad alto IG.