Spuntino post allenamento e merenda.

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  • Sberla17
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    • Mar 2001
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    • Imola
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    #1

    Spuntino post allenamento e merenda.

    Multipower mi ha consigliato di prendere appena finito l'allenamento un succo di frutta da 200ml con 20 g di proteine....

    Solo che io dopo 30min circa vado a casa e faccio merenda con 100g tonno...8 arachidi e una mela (o un po di piu se sono in massa)....

    E' troppo presto? Meglio se evito lo spuntino subito dopo?

    Grzie!

    p.s. Che utilita ha uno spuntino subito finito allenamento?
    p.p.s. Posso evitare di prendere succo di frutta e mettere pro nell'acqua con fruttosio che è piu buon?
    Sberla 17 a.k.a. Tonic69
    Tag: Nessuno
  • Gawain
    Bodyweb Senior
    • Aug 2000
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    #2
    E' fondamentale assumere carboidrati dopo l'allenamento, per ripristinare le scorte di glicogeno consumate. Quindi, un suco di frutta o una banana vanno benissimo.

    Secondo la mia opinione, è giusto assumere delle proteine dopo un certo periodo di tempo, quindi quando torni a casa mangiati il tonno e le arachidi
    Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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    • Sberla17
      Bodyweb Member
      • Mar 2001
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      • Imola
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      #3
      ah quindi il succo senza proteine o la mela o la banana subito dopo....a casa il resto..

      Ok...ci sono....

      Va bene anche con la dieta da dimagrimento o banana e succo alzano troppo l'ig?
      Sberla 17 a.k.a. Tonic69

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      • max_power
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        #4
        Postato originalmente da : Sberla17:

        Va bene anche con la dieta da dimagrimento o banana e succo alzano troppo l'ig?[/QB]

        Forse qui si fa un po' di confusione.Il tuo obiettivo comunque dopo l'allenamento è alzare il livello glicemico nel torrente ematico con l'assunzione di cibi ad alto IG.Questo per dare subito via al corpo al processo anabolico.


        ciao


        max_power
        Max_power, The Sicilian Rock

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        • MISTER X
          • Dec 2024
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          #5
          anche in definizione vanno benissimo dopo l'allenamento la banana o il succo o anche destrosio,sono carbo ad alto IG.ma vanno bene solo DOPO l'allenamento,non nel resto della giornata.

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          • Mabo
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            #6
            io un'ora prima dell'allenamento (iniziato 2 settima fe) prendo una banana, poco latte, un cucchiaoi di olio e un caffè doppio tutto nel mini piner... ma devo DIMAGRIRE!!! va bene o non va bene?
            No pain no gain!

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            • Cesarius
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              #7
              Minchia... hai riaperto un 3d... di 4 anni fa.
              Originariamente Scritto da Leonida
              gary io più ti leggo e più maledico l' alfabetizzazione, la democrazia e la rivoluzione francese, tu dovevi coltivare il tuo manso in padania dietro un affitto che dovevi al tuo signore.
              Originariamente Scritto da Bad Girl
              ho sempre pensato che tu hai proprio bisogno di prenderlo di più,scusami se te lo dico ma ricordi me ai tempi della tristezza..per me puoi cambiare, se ce l'ho fatta io.. puoi farcela anche tu
              Originariamente Scritto da gorgone
              ma manca la verità più vera, le donne non vanno ascoltate, ma virilmente guidate.

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              • Icarus
                Bodyweb Senior
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                • A casa di Steel77 a rubargli l'argenteria mentre è alla ricerca di se stesso.
                • Send PM
                #8
                Originariamente Scritto da Cesarius
                Minchia... hai riaperto un 3d... di 4 anni fa.



                grande mabo
                Presidente siamo con Te,
                meno male che Silvio muore.

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                • max_power
                  Low-Carb Moderator
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Mabo
                  io un'ora prima dell'allenamento (iniziato 2 settima fe) prendo una banana, poco latte, un cucchiaoi di olio e un caffè doppio tutto nel mini piner... ma devo DIMAGRIRE!!! va bene o non va bene?
                  Dipende dalla dieta in generale...comunque a prescindere da questa non è che sia il non plus ultra il tuo spuntino..

                  max_power
                  Max_power, The Sicilian Rock

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                  • Mabo
                    Bodyweb Advanced

                    • Nov 2005
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                    #10
                    io non faccio nessuna dieta mangio di tutto e di piu

                    hai solo icq o anche msn ?
                    Last edited by Mabo; 12-11-2005, 20:00:37.
                    No pain no gain!

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