Aiuto Dieta A Zona!

[kabirija]

Ragazzi! vi chiedo un consiglio!
Come dovrei impostare la mia dieta a zona? Io la sto studiando, però gradirei alcuni vostri consigli...
I miei dati...sono alta 1.62 e peso circa 70 chili, ma cosa strana sono tutti localizzati sull'addome che è anche gonfio da morire...ho problemi di intestino, colon irritato e "meteorismo". Per quanto riguarda le altri parti del corpo invece vanno bene....Il mio obiettivo ovviamente è quello di perdere chili e sgonfiarmi e poi tonificarmi.....Aiuto...please....

[bloodz]

Ragazzi! vi chiedo un consiglio!
Come dovrei impostare la mia dieta a zona? Io la sto studiando, però gradirei alcuni vostri consigli...
I miei dati...sono alta 1.62 e peso circa 70 chili, ma cosa strana sono tutti localizzati sull'addome che è anche gonfio da morire...ho problemi di intestino, colon irritato e "meteorismo". Per quanto riguarda le altri parti del corpo invece vanno bene....Il mio obiettivo ovviamente è quello di perdere chili e sgonfiarmi e poi tonificarmi.....Aiuto...please....

per quanto riguarda la colite ed il gonfiore relativo, hai provato ad assumere carbone vegetale?

[Kramyo]

Non vorrei allarmarti, ma per problemi del genere credo che sia il caso di fare un bel test delle intolleranze alimentari (quello fatto con il prelievo del sangue che è più veritiero, non quello dell'ASL con tamponi ecc.) perchè se il gonfiore è solo addominale e l'intestino non funziona bene è inutile fare qualsiasi dieta.
Il problema è da risolvere a monte, far prima funzionare bene l'intestino (magari eliminando alcuni alimenti) poi ricercare la tonificazione.

[kabirija]

Non vorrei allarmarti, ma per problemi del genere credo che sia il caso di fare un bel test delle intolleranze alimentari (quello fatto con il prelievo del sangue che è più veritiero, non quello dell'ASL con tamponi ecc.) perchè se il gonfiore è solo addominale e l'intestino non funziona bene è inutile fare qualsiasi dieta.
Il problema è da risolvere a monte, far prima funzionare bene l'intestino (magari eliminando alcuni alimenti) poi ricercare la tonificazione.

thank you....gli esami li ho fatti quelli delle intolleranze e sono tutte negative... per cui credo ke dovrò migliorare ancora di più la mia alimentazione...

[Dargor]

Un consiglio che dò a tutti:

Scrivi tutto quello che mangi ORA e calcola le Kcal TOTALI, le PRO, i CARBO e i LIPIDI; in modo da fare il confronto con dopo.

Altre info utili per chi è nuovo da queste parti:
1) Se x caso vedi in TV o senti parlare qualche dietologo o nutrizionista, FUGGI VIA alla svelta xkè non capiscono niente di alimentazione!

2) Non sono i grassi che fanno ingrassare; sono i CARBOIDRATI. Qualsiasi dieta avrà percentuali di grassi maggiori del 30%. La Zona ha 40-30-30 ovvero 40 Carbo - 30 Lipidi - 30 Pro

3) I cibi ad Alto IG (indice glicemico) sono VELENO PURO: pasta e pane non integrali, prodotti da forno, biscotti, craker, zucchero saccarosio, PATATE, carote COTTE (ma non crude), cereali con poche fibre e/o non integrali e/o troppi Zuccheri AGGIUNTI.

4) Preferire cibi a BASSO IG: Verdura tranne patate, carote crude, fagioli in scatola, zucchero FRUTTOSIO, prodotti integrali con tante fibre e quasi nulla zuccheri, yogurt 0,1 bianco...

5) E' vero che i grassi non fanno male, ma se non si assume quelli giusti non si dimagrisce. Fra quelli da assumere: Olio di lino, semi vari, EVO.
Quelli da evitare: panna, lardo, burro vaccino, strutto, stracchino, formaggi tranne CAPRINO - GRANA (non il famoso parmigiano, proprio il decantato GRANA).

6) Il latte è meglio quello di CAPRA. Cmq per andare sul sicuro con quello di mucca scegliere quello PS o scremato con addizionate proteine del latte (PLat)

7) La cioccolata EXTRAFONDENTE >75% cacao è consigliatissima. Sarebbe meglio xò il CACAO AMARO in polvere (100%).


Mi scuso con tutti ma penso che sia necessario x ogni nuovo arrivato.