come cucino st'albume d'uovo oltre che a frittata?

[dj crush]

allora????

[dj crush]

ancora nessuna risp al mio quesito?

[nIK0]

-3-4 fette bisc. integrali o 70g pane segale con velo marmellata hero diet (adesso uso la casalinga con le more
-200-300ml albumi in padella con spolverata di cacao amaro, 15-20g mandorle/arachidi tritate (io sto usando la farina di mandorle che è il top) e tic
-...bicchierozzo latte p.s. o soja bio che uso per inzuppare le fette biscottate

mi faccio pure a inizio colazione una spremuta con 2 pompelmi e se mi và un po' di fragole,melone o papaja non li disdegno. Quindi se è giornata pure un cucchiaino di malto di farro o miele.

Dopo sta colazione, dalle 7 alle 12.30 lavoro, è come se facessi un wo leggero e aerobica. per poi 1.30h di wo al pomeriggio. Quindi ho bisogno di un po' di energie. Regolati di conseguenza crash.

[dj crush]

grande niko
cosa dici di fare precisamente in definizione con spuntino alle 10.30???

[dago85]

50 gr di pane di segale + 100 gr bresaola\tacchino

[Manchester]

3 uova
30 gr di whey
100 gr di avena o 80 gr di pane di segale tostato
2 cucchiaini di marmellata light
2-4 gr omega 3

[nIK0]

grande niko
cosa dici di fare precisamente in definizione con spuntino alle 10.30???

dipende...
di solito mi faccio o una barretta da 1 blocco 403030, oppure whey e mela/pera opure mi preparo una torta semplice semplice e la divido x 4 spuntini. oppure puoi farti 50g di pane segale/integrale con 80-100g di bresaola/tacchino.

[dj crush]

scusa niko
mi sono espresso male!!
dicevo che colazione fare sapendo di dover poi fare uno spuntino con proteine neutre ed un frutto con qualceh grasso di noci-mandorle.....
per fare una colazione nn esagerata dato che lo spuntino lo faccio..capito?

[nIK0]

scusa niko
mi sono espresso male!!
dicevo che colazione fare sapendo di dover poi fare uno spuntino con proteine neutre ed un frutto con qualceh grasso di noci-mandorle.....
per fare una colazione nn esagerata dato che lo spuntino lo faccio..capito?

imho 300ml di albumi con: mandorle, cacao amaro (spolverata di tutti e due) e tic / grana 1-2 cucchiai / 1 rosso (io alterno queste 3); 4 fette bisco int. con velo hero diet e 300-400ml di latte di soja.

[dj crush]

mi ti co !!!